不要天天喝酒.大量饮酒也是健康的一大绊脚石.根据２００２年ＷＨＯ调查,世界范围内威胁人类健康的主要因素在发达国家依次为吸烟,高血压,酗酒,在发展中国家依次是酗酒,高血压,吸烟.酗酒是高血压,中风的主要原因之一.特别是喝白酒.俄罗斯人喜欢白酒,中风在世界上名列前茅,而欧洲人不饮白酒,多喝葡萄酒或啤酒,中风明显少.我国目前餐桌上应酬时常有不喝白酒不够朋友的风气,喝一杯白酒（１００—２００克）,肯定会引起心率增快,血压上升,长期饮酒会成瘾,形成恶性循环,最后以中风告终.关于高血压病患者长期少量饮酒是否有益,这一直是大家关心和争论的问题.有人说每日饮葡萄酒,可以降脂降压,有好处.研究表明,少量饮酒有扩张血管,活血通脉,消除疲劳的功用,因此,冬寒季节或者逢年过节,适量喝一些酒精含量低的啤酒,葡萄酒,黄酒对人体有一定益处.虽然有研究报道,少量饮酒,能够增加血液中有益的高密度脂蛋白,但也有报道,在高密度脂蛋白升高的同时,甘油三酯也会升高.此外乙醇还会部分抵消某些降压药物的作用.所以说,高血压病患者虽然不是绝对忌酒,但是应该因人而异.不应该把长期少量喝酒作为预防冠心病的治疗选择,更不应该低估嗜酒对身心健康的危害.一,调饮食●多吃鱼类.少吃牛羊肉和肥猪肉.●许多水果含钾丰富,可缓冲钠的有害影响,减少血容量而使血压降低.水果含钾最多的依次是香蕉,桃,山楂,鲜枣,柑橘,柿子,苹果.此外,水果中含有大量维生素Ｃ,尼克酸等,对血管有保护作用.含维生素Ｃ最多的依次为山楂,猕猴桃,红枣,薄荷,橘子.●素食可降低血压.有一些蔬菜还有轻度的降压作用,如芹菜,大蒜,西红柿,菠菜,洋葱,茭白,胡萝卜,茄子,冬瓜,黄瓜,南瓜,木耳,海带,马铃薯,甘薯.●避免空腹或睡前饮用大量浓茶,提倡长期饮淡绿茶,并在饭后饮用为宜.二,多锻炼●太极拳.动作柔和,可使肌肉放松,血管松弛,促使血压下降.打一套太极拳或做气功（放松功,站桩功）,收缩压可一次性地下降１０毫米汞柱.●体操.运动部位均匀,运动量适中.●步行.快步行走每天１—２次,每次３０—４５分钟,行程约２０００米,在每天下午,黄昏,睡前均可进行,可使收缩压下降４—６毫米汞柱.●游泳是种极好的全身运动,坚持每周１—３次,必有好处.体重减一公斤,血压下降一个毫米汞柱.高血压和肥胖是“好兄弟”,形影不离——高血压病人中有一半左右是胖子,而肥胖人群中有一半是高血压.胖有很多种,有的人集中在腹部上,腰围粗,大肚子,我们称之为“向心性肥胖”.这种胖最危险——常常有高血压又有血脂紊乱,又有血液胰岛素的增高,糖耐量的异常,被称为代谢综合征.因此,及早发现超重,及时减肥,是预防肥胖及高血压的一个重要注意点.体重减一公斤,血压一般就下降一个毫米汞柱,如果体重减掉５公斤左右,血压就有显著变化了.那么怎样自我监控体重呢?最简单的计算方法是身高—１０５＝标准体重.一名身高１６５厘米的人,标准体重就在６０公斤左右.比较精确的计算方法则是,计算体重指数＝体重（公斤）／身高（米）的平方,得出的数字小于２３表示正常,２３—２５超重,大于２５肥胖,发现超重时应该减肥了.有的胖子不肯运动,不节制饮食,每天喝减肥茶,吃减肥药.这可能会减轻体重,但一旦停药体重立即上升,而且有的人体重是下来了,血压却没下来甚至有上升.其实,减肥的要点是：能量摄入和支出必须负平衡,即要加强运动消耗能量并减少能量吃进去,运动,减肥,节食一起配合,既经济,副作用也小.在办公室里来回走动,或家务劳动不能算运动.运动一定要出汗,有一定的疲劳感,保持一定的运动时间如每次３０—４５分钟.要估计运动量是否适合,可以粗略估计运动时心率.６０岁的人心率应在１００—１１０次／分,每增加（减少）１０岁,就减少（增加）１０次／分.另外一个比较精确的计算方法是运动时最大心率应达到２２０—年龄再乘以７０％（正常体重）,或６０％（肥胖人）.我的一位病人能有效地减肥,主要就是运动加节食.他每天早上２杯牛奶,一个鸡蛋一个西红柿,中午原来半斤米饭,现在吃１５０克,晚上也以水果和清淡蔬菜为主,结果从８５公斤降到了７０公斤,血压控制得很好.减肥,必须多吃低能量高纤维素食物,如绿色蔬菜,少吃甜食,高脂,高动物蛋白食物,运动后饥饿时也应多吃蔬菜,豆类等低热量食品,持之以恒,把自己的体重控制在正常范围内.减压

1、酒：饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。因此高血压患者应戒酒。　　2、浓茶：高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。　　3、狗肉：高血压病病因虽多，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。所以不宜食用。　　4、多盐：食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。　　5、辛辣和精细食物：辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。　　6、动物蛋白质：高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入，因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。

您好!您现在的血压控制在130/100左右,舒张压还是高,最好能控制在130/90以下.高血压患者的饮食宜忌：①碳水化合物食品：适宜的食品---米饭,粥,面,面类,葛粉,汤,芋类,软豆类.应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）,干豆类,味浓的饼干类.②蛋白质食品---牛肉,猪瘦肉,白肉鱼,蛋,牛奶,奶制品（鲜奶油,酵母乳,冰淇淋,乳酪）,大豆制品（豆腐,纳豆,黄豆粉,油豆腐）应忌的食物---脂肪多的食品（牛,猪的五花肉,排骨肉,鲸鱼,鲱鱼,金枪鱼等,加工品（香肠）③脂肪类食品适宜的食品---植物油,少量奶油,沙拉酱应忌的食品---动物油,生猪油,熏肉,油浸沙丁鱼④维生素,矿物质食品适宜的食品---蔬菜类（菠菜,白菜,胡萝卜,番茄,百合根,南瓜,茄子,黄瓜）水果类（苹果,桔子,梨,葡萄,西瓜）海藻类,菌类宜煮熟才吃.应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡,竹笋,豆类）刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜,芒荽,芥菜,葱,芥菜）⑤其他食物适宜的食品---淡香茶,酵母乳饮料应忌的食物---香辛料（辣椒,咖喱粉）酒类饮料,盐浸食物（成菜类,成鱼子）酱菜类,咖啡清淡的鸡汤,鱼汤可以适当的喝一些,只要不是太油腻的就可以了.

2.高血压患者的饮食宜忌：　　①碳水化合物食品：　　适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。　　应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。　　②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)　　应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(香肠)　　③脂肪类食品　　适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱　　应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼　　④维生素、矿物质食品　　适宜的食品---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜)　　海藻类、菌类宜煮熟才吃。　　应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)　　刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)　　⑤其他食物　　适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料　　应忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉)酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子)酱菜类、咖啡

1、一般来说，高血压多发生于老年人，而老年人又爱茶，因此建议老年人以木耳代茶。这样不但能够使血压得到降低，还能避免茶内的咖啡因影响患者睡眠质量。2、因为患者在患病阶段，对于体力等方面都是一个很大的考验，因此要摄入一定的维生素，而这样一些深色的蔬菜水果就成为了病人饮食的首选，但是在购买的时候还是需要了解一下水果的属性。比如说柚子和杨桃就是患者禁止食用的水果。3、患者在盐和热量方面都要进行有效的控制，避免导致血压增高，对肾脏细胞造成一定的伤害。4、患者在蛋白的摄入方面根据自己的病情询问医生的意见适当摄入，以此避免由于摄入过量的蛋白导致肾脏负担过重病情恶化的情况出现。高血压患者平时要规律饮食，每天配合喝些（塔罗养生茶），蕴含多种降压草本精配而成，对血压、血脂有双向调节作用，改善血脂粘度和血管通透性，增强免疫功能等。