您好，很高兴为您解答，少女第一次来月经就是初潮,一般月经在28到30天属于正常,月经期注意饮食，不要吃辛辣刺激,生冷寒凉的食物，多吃些高蛋白的食物来增加营养，注意外阴卫生，勤换洗内裤，洗内裤时要分开清洗，清洗后再太阳底下多晒晒。希望我的解答对您有所帮助.

你好初潮，又称为初经，是指第一次月经。代表少女的身体经历青春期的变化。初潮通常在胸部开始发育后两年出现。　　初潮代表子宫内膜受到雌激素刺激而发育了，也代表从子宫到子宫颈到阴道的「通路」打开了正常的经期一般是3-5天左右，个别情况也有不同！　对初潮少女加强身心保健和女性健康辅导非常重要　　
第一，家长(特别是母亲)和老师应向初潮少女讲授有关青春期生理，性心理知识，使她们懂得月经初潮是身体发育的必然，是乾主青春期的标志，没有必要忧心忡忡，同时，要让她们对月经初潮时并发的腰酸，嗜睡，疲劳，乏力等属正常现象，避免惊惶失措，加重心理负担。　　
第二，初潮时应避免参与剧烈体育运动，如长距离骑车、跑步、打篮球、踢足球等，以免过度疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。　　
第三，经期应经常清洗，避免手淫，因为在此阶段机体抵抗力下降，如果不注意清洁卫生，则极易引起细菌感染和发烧，调查显示，初潮少女外阴瘙痒症的发病率为6.9%左右，其主要诱发因素就与经期外阴不清洁和手淫有关。　　
第四，加强自我防护，使用优质卫生巾，更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。　　
第五，注意休息，保证充足睡眠时间，食用营养丰富，易于消化吸收的饭菜，这对增强体质，恢复精力大有益处。　　
第六，避免接触冷水，更不可用冷水洗头、洗澡，注意保暖，绝对不能参加游泳等。
祝你健康！

什么是初潮？？正常的经期是多少天初潮，又称为初经，是指第一次月经。代表少女的身体经歷青春期的变化。初潮通常在胸部开始发育後两年出现。东方女性初经的平均年龄在12~16岁，不同国家的统计略有些微不同，和饮食习惯、气候有关。医生询问：出血（即经血来潮）的第一天称为月经周期的开始，两次月经第一天的间隔时间称为一个月经周期，一般为28～30天，经期是指经血来潮的持续时间。正常月经持续2～7天，一般为4～5天。

初潮，又称为初经，是指第一次月经。代表少女的身体经歷青春期的变化。初潮通常在胸部开始发育後两年出现。正常女性的月经在2-7天，经量在50-80毫升，月经时正常的生理现象不需要过于担心害怕的，月经期要保持情绪稳定,精神愉快,不因经期的不适而惹起烦恼,激怒等情绪波动.经期要注意保暖,避免寒冷刺激,注意营养,多饮水,不宜吃酸,辣等刺激性食物,以减少盆腔充血,保持大便通畅.经期还要注意休息,保证充足睡眠.

不要害怕，每个女孩子有会经历这个的。要正视这个问题。初潮就是女孩子来月经的第一次，正常的经期是来事3-5天，每个月来一次，但是你是刚刚来事，可能不会这么准，近一两年有不准来的，也算是正常现象。不要害怕，每个女孩子有会经历这个的。要正视这个问题。初潮就是女孩子来月经的第一次，正常的经期是来事3-5天，每个月来一次，但是你是刚刚来事，可能不会这么准，近一两年有不准来的，也算是正常现象。