你好，男性精子质量和活力问题需要慢慢调整，生活方面有些坏习惯也要改正，比如抽烟喝酒、熬夜久坐、长时间接触电脑等有辐射的设备，可以适量食用补锌的食物，及时补充身体所需营养成分，坚持适当锻炼，注意睡眠充足，尽量不要经常或过度劳累，必要时及时到正规医院进行检查，需要治疗的患者朋友应及时治疗，以免耽误病情治疗。

你好，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，严重的话甚至会导致不育。因此，体重控制在标准范围内有利于提高精子的质量。男性朋友平时可以坚持体育锻炼，但是在体育锻炼过程中要注意避免剧烈运动，喜欢骑行的男性建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

你好，男性身体精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，果糖含量低容易引起死精症，男性朋友可以适量的补充身体所需的营养成分，适量食用果糖含量高的食物，有蜂蜜和梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等各种水果。患者应注意根据身体的情况进行补充和调整，所以具体的病情病因还需要专业的检查后，正确的调整或治疗。