膳食锌的摄入量受食物来源、种类的影响，以牡蛎含锌量最高，其他海味和肉次之。具体讲以下食物含锌比较高；植物食品有黑芝麻、油面筋、白糯米、黄豆、毛豆、紫菜等；动物食品有猪心、猪排、猪蹄膀、猪腿肉、猪肝、猪舌、羊肉、酱鸭、咸鸡蛋、鲫鱼、河蟹、海蟹、河蚌、田螺等，孕妇应多选吃这些食品，以补充足够的锌。也可以服用伊分子的锌硒宝补充，吸收效果好，对肠胃没有刺激。

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。此外还可以通过些补锌剂来补下，像新稀宝片，第三点可以推荐下的~

一般情况下孩子明显缺锌的话会引起孩子的食欲不振消化不良，注意力不集中等，可以通过检查微量元素明确诊断。如果孩子确实是缺锌的话可以给孩子口服点葡萄糖酸锌颗粒，平时饮食要注意，可以多吃点香蕉，坚果，精肉，鸡蛋等食物，也可以口服点21-金维他，能够全面补充机体所需的各种微量元素，效果更好。

补锌的食物有很多啊！例如：肉：瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉、鱼：昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼蔬菜：紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜、粗粮：小麦、芹菜、玉米面、小米水果：苹果、香蕉宝妈海产品的含锌量最高尤其是牡蛎哈.我也是给宝宝用的伊分子锌硒宝片，效果还挺好的。

你好,含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等，可以给孩子多吃这些。一般食补较慢，短时间内难以实现快速补锌，所以对于缺锌的孩子建议食补与服用补锌产品相结合，可吃些新稀宝片与补锌食物相结合，双管齐下是最佳的方式。