睡眠不好可以试下下面的方法，1.按时起居，睡觉前喝一袋牛奶、用热水泡泡脚、搓搓脚心，可以改善睡眠；2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天再去想；3.睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。其实有效的还是要安神，我最近用的泡瑶浴很不错的，对改善睡眠非常好，我用的是taobao上瑶丽人间这家店的养心安神型的，纯天然成分，泡几次后睡眠质量提高了，再也没有多梦了，一觉睡到天亮。

您好，引起睡眠不好的原因有很多，患者自身的原因，环境的原因，个人原因等，建议患者多留心自己的生活，找到引发睡眠问题的原因，尽量的杜绝，能让患者恢复正常的睡眠。患者可以睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.

心理分析：您好根据您的问题描述，睡眠不良多是因为情绪焦虑或工作压力以及身心疲惫造成的。心理指导：依据您的情况，建议您首先养成良好的作息规律，放松心态缓解心理焦虑和压力，多补充些营养，平时注意锻炼。每天保持良好心态，希望可以帮到您。

在这种情况的时候。应该是由于。气血亏虚或者是工作压力过大营养不良这种情况所造成的。或者是由于情绪过度紧张所造成的失眠症。这个时候我们就可以口服玄参口服液睡眠之前不要做过多剧烈运动。配合口服一些养血安神口服液和朱砂安神丸进行治疗。