运动法1、“踏自行车”：仰卧位.轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的运动,动作要快而灵活,屈伸范围尽量大,时间为20～30秒钟.按摩法2、按摩：仰卧位,腿稍屈曲,膝下用枕垫住,按照环行路线按摩腹部,即两手相叠推按,从右下腹部起,向上推至右肋部,接着在脐上方横过腹部,至左下腹,在该处作深而慢的揉按,然后推到原处算作一圈.腹部按摩完毕后,坐起.在饮食方面,最好食用粗糙而多纤维的食物,如糙米饭,粗制馒头,杂粮,青菜,水果等;但对于一些痉挛性的便秘(特点是大肠各部有时出现绞痛或鼓胀,排出的粪便呈羊粪状球形),则应选用无刺激性食物(如不宜食用酸,辣等食物).无论何种便秘,都宜多吃糖类(尤其是蜂蜜),多喝开水,不宜饮用浓茶.哺乳期如何治疗便秘？哺乳期妇女便秘生活护理常识:1,少食高脂肪,高蛋白食物,这类食物可使大便排泄缓慢,从而导致便秘.2,多食长纤维蔬菜,譬如芹菜,菠菜,大白菜,韭菜等长纤维蔬菜,消化后残渣较多,可明显改变粪便的成分,使粪便宜于排出体外.3,多吃水果,如香蕉,苹果,柚子,特别是干果核桃,花生,芝麻等具有润肠通便的作用,能明显改善便秘状况.4,经常饮用牛奶和蜂蜜,具有润肠通便,润肤养神的作用,既可防止便秘,又可防止因各种疾病造成的营养不良.哺乳期如何治疗便秘？对年老体虚,妇女及儿童,用之尤佳.饭菜网更多相关资讯皮肤干燥吃什么：抗击干燥皮肤药膳哺乳期如何治疗便秘、便秘吃什么好快速治疗便秘的土方法？预防便秘多吃梨子

吃《木香槟榔丸》。绝对保证你改善便秘。我产后便秘，一开始每天用开塞露，多的时候一天用到6、7支，很痛苦。后来搞中医的公公让吃木香槟榔丸，很自然每天一次大便。那叫一个爽。药店有卖，但不一定每个药店都有。

1、吃的过于精细了（精米、精面、面包、糕点等），水果应别削皮，蔬菜应尽量生吃。2、从食指（靠拇指侧）根部往指尖推100~300下大肠经走向。或两手大鱼际对搓肺经走向。