您好，您的情况多数考虑是运动后腰脊劳损引起的，也不排除腰扭伤或者腰椎小错位等可能性。具体建议要到医院做一下腰椎ct检查，目前可以适当外用一些消炎止痛的药物，例如扶他林软膏，具体用药请遵医嘱，平时多注意休息，避免过度劳累，要睡硬板床，不要睡软床。

据你所述情况，主要是运动后出现这些症状。首先一点锻炼身体是全民健身运动。但是运动量也是有讲究的，如果某个人不是经常锻炼身体，平时很少运动，有时心血来潮，今天去跑步，而且时间有点长，这样的运动是不好的，因为机体都有一个适应过程。如果你的这些症状还是比较明显的话，建议你先把运动量以及时间减少，为了你的健康考虑，还是去正规医院检查一下。你要知道适度的运动对健康是有益的，但是过度的运动就适得其反了。

腰痛有很多情况都可以引起，如腰肌劳损，扭伤，腰椎间盘突出等，都可以引起。
1、到医院检查一下腰部的情况，看看是什么情况，如果没有椎间盘突出等器质性的疾病，只是腰肌劳损等慢性损伤或扭伤等急性软组织损伤，按照正规治疗或理疗就可以。
2、但如果有椎间盘突出则比较麻烦，更需要及时诊治。
3、因此建议去看一下会比较稳妥。
近期不要再剧烈运动，要注意保护腰部，不要提重物，弯腰要小心等。

1,出现腰痛症状希望你到医院看医生检查清楚.做腰椎拍片或MRI.还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛可能.另外是否睡的弹簧床垫,如果是,建议你一定要睡硬板床.可以牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.还要注意腰肌劳损的可能啊.

平时腰部缺少活动的话，猛一下子活动凉过大，很容易导致腰部酸疼，可以适当的热敷、按摩，缓解腰部疼痛。也可以吃一些消炎止疼、活血化瘀的药物缓解。经常性的疼痛的话，建议您做一个检查。平时不要经常性的弯着腰，长时间的坐着或者站着的话，要注意适当的活动，能起到一定的缓解作用。平时要注意腰部的保暖，防止磕碰扭伤加重不适。