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许宗彦 主治医师
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内科
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1.倾诉倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡,去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后,切勿忧郁压抑,把心事深埋心底,而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉,自言自语也行,对身边的动物讲也行。2.旅游当一个人心理不平衡、有苦恼时,他应到大自然中去。如果你周围有山的话,那太好咯!3.读书读感兴趣书,读使人轻松愉快的书,读时漫不经心,随便翻翻。但4.听音乐音乐是人类足美好的语言。听好歌,听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度,一中潇洒,一种解脱,一种对长寿的呼唤。5.求雅趣雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时,不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁,一旦画面开始展开,大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了,人的全部注意力都集中到了工作上面。”6.做好事做好事,获得快乐,平衡心理。做好事,内心得到安慰,感到踏实;别人做出反应,自己得到鼓励,心情愉快。从自己做起,与人为善,这样才会有朋友。在别人需要帮助时,伸出你的手,施一份关心给人。仁慈是最好的品质,你不可能去爱每一个人,但你尽可能和每个人友好相处。7.忘却忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的,对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物,一笑置之,那么你就得到解脱了,心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧,保持心理的平衡。人生短暂,万事具应想得开,随时随地保持心理平衡,守平常心,处变不惊,笑口常开,潇洒走一回,自会快快乐乐地过一生!。。。或者是直接把自己扔到床上去,被子蒙上,好好的睡上一觉。醒来了,就什么也忘记了。运动运动也可以祝福你,要开心哦!
2016-05-15 06:00
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李华卿 医师
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中医科
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你好,烦躁是由压力引起的,我们在日常生活中如何缓解和消除精神压力呢?1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松,因此,人们在紧张的工作和学习之余,不多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。2、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,同时也是一种愉快的发泄方式,你就能忘掉忧虑,笑口常开。3、出门旅游也是一种好方法。4、有意识的放慢生活节奏,甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中,要明白悠然和闲散并不等于无聊,无聊才没有意义。5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。6、勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。7、推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,而且更能使人精神舒畅,愁烦尽消,多找朋友聊天。相信自己一定能减轻压力,神清气爽,愉快地生活!希望以上内容对你有所帮助!
2016-05-15 06:07
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回答3
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申兰阔 医师
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全科
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你好,你的焦虑不安,你的痛苦我能理解,你很在乎你的男朋友,可是你还是要应对困难,毕竟,家人也是你重要的一部分。建议冷静分析,为什么家人反对,受到责备了,你难以反驳,是因为你理亏,还是你在乎家人的感受。跟男朋友好好沟通,如果他有什么令父母不满意的,让他适当改善,你同时也要跟父母平和的讨论你的男朋友,表明你的想法,父母都希望儿女幸福,我想,你们每人退一步,总会有解决的办法的。注重沟通就对了,要知道,你是这个问题的关键点,你要协调好你父母,男朋友,和你之间的关系。问题解决了,你就会恢复正常的生活了。
2016-05-15 06:14
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回答4
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谷印亮 医师
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理疗科
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你描述的症状是神经衰弱的表现。一般治疗上建议适量增加锻炼,多休息并规律作息,同时注意保持平和心态与开朗心情,并可以考虑口服药物如谷维素、参芪五味子等调理下,如果有睡眠质量差的表现比较严重可以考虑按摩劳宫穴(劳宫穴位于手掌心,握拳屈指时中指指尖外)可以缓解这种现象,每次按压五分钟,每天两三次,也可以借助笔帽等进行按摩,同时睡前饮用一杯热牛奶或蜂蜜兑水,有利提高睡眠质量。
2016-05-15 06:20
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