你好，男性备孕期间补锌可以在日常生活中补充含锌硒类的食物，或是含锌硒类的营养食品，如凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片等，能快速补充锌、硒、牛磺酸、蛋白质，对男性生殖免疫健康有重要意义。很多食物对促进男性生殖系统的健康也很有好处，比如：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼，另外，银杏、豆腐、豆腐皮，因为这些食物中含有赖氨酸，它是精子形成的必要成分。戒烟酒，忌食辛辣刺激性食物，饮食营养均衡。

现在孩子的缺锌表现有：食欲下降，头发又稀又黄，容易感冒，免疫力低下等。如果有这种问题，有效的补锌，才是最重要的。宝宝补锌，试试这些补锌食物。补锌动物类食物：猪肝，猪肉，牛肉，动物肝脏。补锌植物类食物：南瓜，茄子，香菇等。补锌零食类：坚果，芝麻，南瓜子，苹果，香蕉等补锌除了这些食补外，还可以搭配吃些新稀宝片，补锌效果不错的，推荐下。

补锌当属食补。多吃含锌丰富的食物如鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品等，还要多吃水产贝壳类。如牡蛎、肉、干贝等，多吃硬壳类食物如栗子、胡桃、花生等。中药补锌也能起到良好效果。中药何首乌含锌量就很高。

您好这种情况建议你可以服用补锌口服液，然后可以通过食物进行补充。一些坚果比如花生核桃南瓜子可以多吃些扇贝好这些都很好。