坐月子是女人一生中最好的改善体质时机.如果没有坐好月子,将为以后的身体健康埋下隐患1,少食多餐.2,产后半个月内严禁喝水,饮料及汤类,牛奶也不可以喝.因为会喝成大水桶,会变胖,将来容易得风湿病或神经痛.可以用烧开的米酒代替水分（买商店里的瓶装米酒）.做法是将数瓶米酒倒入锅内,不加盖,大火煮沸后持续15分钟以上.再将煮好的米酒水装入热水瓶备用.3,不要吃盐,生冷的食物,酸的东西也不能吃.（有理由的,很长我就不说了.）4,半个月内避免吃青菜和水果.可吃点红萝卜.月子内要吃水分少的水果.5,半个月内禁吃鱼类和肉类,可以多吃肝脏等.因为疲劳的身体无法完全吸收鱼,肉的养分,结果过多的养分,只会加重身体的负担,产生“虚不受补”的现象.应该到第三周开始吃.6,用麻油,姜和米酒料理食物.姜要爆透.祝你健康!

产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。一般产后3天就可以下床，做一些轻微的活动。应该坚持在月子里适当身体锻炼，做一些产后体操或瑜珈，可以帮助尽快恢复体型。从产后的第二天起，可以梳头、刷牙、漱口。但尽量不碰冷水。可以用艾叶、鸡血藤或姜皮等煮水洗澡、洗头。保持双手及乳头的清洁卫生，尤其是要注意保持会阴部清洁。蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的话，则少吃西瓜、香蕉等寒凉水果。产妇的饮食以少食多餐，荤素搭配为宜，尤其要强调清淡，食物要容易消化，绝对不要暴饮暴食，防止营养过剩。坐月子期间，居室内还需经常通风，但不要门窗对流，不要让穿堂风吹到产妇及婴儿身上，以免感冒。

可以适当的补充铁,吃一些含铁丰富的食物,如：动物血,木耳等.要多锻炼身体,提高抵抗力.减少感冒等.要定时去医院做产检.产妇护理方面简单注意事项：注意房间通风,保证氧气充足,10天后可正常出入活动,防止产后肥胖注意卫生,有条件可常洗头洗澡每日洗漱不可少天气炎热可以用电风扇只需注意避免风直接吹到产妇身上以免受凉风向墙角即可,有利于加速室内空气流动,减轻闷热感,产后捂不科学对产妇不利不可取

你好！1、粮谷类食物，包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。2、蔬菜、水果类食物。它们主要供给孕妇维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素C、维生素B2、钙和铁。3、动物性食品，如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类、蛋类。希望我的回答对你有帮助。祝健康！

你好,可以吃的,吃了对产妇身体有好处的对哺乳没有影响.因为木耳中含有丰富的营养,铁较多.可以避免孕妇营养不足,防治缺铁性贫血.而且还能够增强人的免疫力.木耳含有维生素K,能减少血液凝块.但是木耳不宜与田螺同食,患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食.祝身体健康.