dha不是说必须服用，是否服用要根据医生的建议来为宝宝补充。但也不是说吃得越多宝宝发育的越好。dha可以促进胎儿的大脑和视网膜的发育。dha主要存在于海鱼和海产品中。蛋黄、花生、芝麻、瓜子、亚麻油，芥花油等，也含有较多的dha孕妇可以多吃一些来补充。

我是从孕期就给宝宝补了,然后到宝贝出生以后6个月以后继续补着,宝宝大脑发育黄金期是0--3岁,这时候补是最好的.多吃深海鱼里面也有呢.1-2岁的宝宝以体重为衡量基础，每公斤体重每日适宜摄入量为10-12mg；2-4岁的宝宝每日总需要摄入量为100-150mg；到4-6岁，宝宝每日摄入量提升到150-200mg。

不建议补充。DHA对胎儿早期脑和视网膜发育有着重要的作用。孕妇只需膳食平衡，多注意摄入富含长链不饱和脂肪酸的食物，这类食物食用后，孕妇可自身合成DHA。含不饱和脂肪酸特别丰富的食物如：大豆油、亚麻籽油、深海鱼虾、各类坚果等。其次，DHA单独补充在国外都是有争议的，都未经过隔代验证安全的情况下不要盲目补充。

在怀孕期间就可以补充DHA了，因为宝宝在肚子里的大脑发育还是很快的，补充足够的DHA可以帮助胎儿脑部的发育，视力的发育等等，宝宝出生了就可以吃DHA了，一般都是满月后开始补充吧，另外配方奶粉大多含有DHA成分的。

对海鲜过敏，就不要吃啊，宝宝也吸收不到。尽量不要挑食，这样最好。不要吃辛辣的食物等等。实在不知道，买一本这方面的书籍看看。