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回答1
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朱洪磊 副主任医师
南方医科大学珠江医院
三级甲等
妇产医学中心
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你好,由于在怀孕期间适当的进补以及活动量减少,在产后都会出现腹部肥胖,脂肪堆积的情况,这种情况建议适当的控制一下饮食,少吃一些高脂肪高热量的食物,多吃新鲜水果蔬菜以及粗粮杂粮,还需要适当的运动,都能够减轻体重,并且减少腹部的脂肪。但是是不建议节食减肥的,影响身体健康。
2018-12-18 20:35
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回答2
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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1.准备毛巾一条;
2.站立,双腿向前伸直坐正,臀部肌肉收紧;
3.双手各持毛巾一端,两臂向前伸直;
4.向左右转动,臀部也要同时扭动;
5.做10-20次。3分钟消除小腹运动:
1.躺平,臀部收紧,两脚张开与肩同宽;
2.两腿尖向内侧靠拢,双手放在脑后;
3.双腿往上抬高,两手支撑头部也往上抬约5秒;
4.放下来恢复原来姿势,重复10次。3分钟强化腹肌大腿运动:去铣吴媸贪距顺阔1.仰躺,双脚双手分开呈大字形;
2.肩膀贴着地面,上半身向左倾,伸展左脚脚跟;
3.上半身保持不动,左脚跟往上抬,数3秒再快速放下;
4.左右各做20次都是一样的,真的好难减
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回答3
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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产后怎么减肚子?减肚子上面的肉肉,最有效的就是做仰卧起坐吧,效果来得慢还要坚持啊!!!每天要做三组一组50个还有就是转呼啦圈,跑步,游泳,爬山,健身等我以前生完孩子后肚子上面也有好多肉肉的,我就是以前做运动坚持不下来减不掉。后来都是别人介绍一款外用的局部瘦身产品,叫英国溶体瘦瘦身霜。瘦腰效果不错,使用一个月腰围减了9CM多。腿围减了5CM多,主要是安全又没有副作用!
2016-05-10 02:07
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回答4
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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建议你试验下.同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水。缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。
2016-05-10 02:14
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