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肖起涛 主治医师
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内科
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剖腹产后多久可以做仰卧起坐减肚子?妇科专家说剖腹产后2个月,可以做仰卧起坐等简单的训练。1、腹部紧缩训练。仰卧床上,屈髋屈膝,使背部紧贴床面,双手置于两侧。腹肌收缩,使上身慢慢卷起,直至肩胛骨抬起即可。动作始终要保持头部的放松,不要用力向前牵引颈椎。动作幅度要保持下背部不离开床面。2、腹部伸展训练。俯卧于床上,将枕头垫于腹下,也可以将被子卷起垫于腹下。收紧背部肌群使身体上仰,直至水平位。要保持臀部以下的稳定,可用双手支撑以减小动作的难度。3、背部紧缩训练。仰卧于床上,将枕头垫于腰下,也可以用被子代替枕头,臀部下沉,同时挺胸,尽量拉伸腹部肌群。要保持头部的放松。4、背部伸展训练。屈膝坐于床上,双手前平举。向前尽量弯曲脊柱,拉伸背部肌群。5、直体撑臂训练。俯卧在床上,肘部弯曲。收紧腹部、背部、臀部及腿部肌群。姿态要保持10秒左右。6、大腿外展训练。侧卧,一侧腿贴在床上。同侧手臂将身体撑起,对侧手臂叉腰,对侧腿屈膝后外展。动作过程中要尽量保持骨盆的稳定。7、大腿内收训练。仰卧,背部贴紧床面,双手置于身体两侧。将被子卷起夹在两腿间。双腿用力内收,尽力夹被子。
2016-05-09 16:31
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谷印亮 医师
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理疗科
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仰卧起坐对刀口是有影响的,具体能不能做要看,刀口长合情况,最好在3个月以后进行,可以做一些别的运动,比如快走和慢跑腹带剖腹产后就可以使用,先使用棉质的,拉力小些;等伤口愈合好些时,可以改为稍紧些的。型号根据体型而定,一般产后体型相当于怀孕3个月的体型。可参照3个月的体型购买。
2016-05-09 16:38
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回答3
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李华卿 医师
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中医科
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你好,一般伤口长好后一个月就可以运动了,不过你自己要评估,先从小量开始,
2016-05-09 16:58
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