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孕期失眠怎么办

失眠

孕期失眠怎么办

  • 回答1

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    李永涛 主治医师

    滕州市中心人民医院

    三级甲等

    神经外科

    孕妇出现失眠的情况,这种情况多数是因为生产后身体状态的改变以及情绪的改变,还有休息不能有效的保障导致的。建议保证充足的睡眠,让我放松心态,不要过于着急,调节情绪,一般能够很快能改善睡眠质量的,如果经过调整仍然不见好转,可能需要到医院进一步评估,甚至需要应用改善睡眠的药物或者调节情绪的药物进行干预治疗。

    2018-07-08 07:21
  • 回答2

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    刘保福 主治医师

    威县常屯卫生院

    一级甲等

    妇产科

    家表示:造成孕妈失眠的原因有很多,由于孕妇怀孕期间比较敏感,所以外界环境的变化、饮食的变化等都能引起她们情绪的波动。那么,如果解决孕期失眠的现状,妇女可以看看一下几个建议。
    1.平常而自然的心态出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。
    2.音乐疗法在睡前或睡觉的时候聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
    3.饮热牛奶法睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,这样能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。
    4.食疗法临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。
    5.闭目入静法上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

    2016-05-09 03:10
  • 回答3

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    杨东银 医师

    安都卫生院

    一级

    内科

    你好,孕妇失眠是有很多因素的:
    第一,人体怀孕后,身体发生很大的改变,人体内阴阳可能会暂时的失去平衡,导致随内脏变化而引起的情绪的改变。
    第二,孕期妈妈个人生活的改变,比如长期闲适在家,没有事情做,过多的思虑和担心,也可以诱发失眠甚至抑郁。此两个因素可以互相因果,形成恶性循环。鉴于上面的原因,可以采取以下的措施:
    第一:适当的服用一些中药调理自己的身体。(附:一定要慎重用药,在医生的指导下)
    第二:多培养个人爱好,和适当的运动(相当多学者研究运动可以改善失眠的症状),多参加一些社交活动,不给自己过多的时间空想。
    第三:建议可以读些孕期妈妈的文学作品,以了解更多孕期知识,缓解心理负担。

    2016-05-09 03:16
  • 回答4

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    李华卿 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    中医科

    孕期失眠是很多孕妈妈都疼得问题,这是由于胎龄的增加,胎儿体积逐渐变大、腹部隆起,可能会使你很难找到一个舒适的姿势睡觉。因此,容易导致失眠。而且平时孕妈妈的紧张、压力也会导致失眠,为了您和宝宝的健康建议采取自然疗法,避免使用药物。孕期失眠的妈妈可以尝试一下以下自然疗法,希望能对您有所帮助。
    1、睡觉前可以洗个温水澡。
    2、睡觉的时候侧着身子,最好是靠近左手边,双腿之间可以夹一个枕头,这样有助于保持这个姿势舒服。
    3、尽量避免饮用含咖啡因的饮料,如汽水、咖啡、茶,如果实在想喝,也请在早晨或下午午睡后饮用。
    4、学习一些放松练习,如瑜伽,或使用催眠CD。

    2016-05-09 03:23
  • 回答5

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    任立存 主治医师

    淮北口腔医院

    其他

    内科

    失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠,并不意味着完全失眠状态。主要原因是由于精神活动长期过度紧张。致使大脑的兴奋和抑制功能失调,精神活动能力因而受到影响。其主要临床特点是失眠、多梦,常伴有头痛、头昏、胸闷、心悸、腹胀、注意力不集中,临床表现有入睡困难、多梦、易醒、醒后难以再入睡怀孕后为什么容易失眠?妊娠反应:在妊娠6周以后,孕妇就会出现食欲减退、偏食、恶心、呕吐、头晕、倦怠等,称之为早孕反应。到第13~14周时,孕妇的睡眠会明显减少。在妊娠的后12周内,由于胎儿增大,子宫体积日渐膨胀,多会表现入睡困难,夜里醒转次数增加,睡眠明显减少。

    2016-05-09 03:31
  • 回答6

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    赵蕾 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    你好,妊娠期失眠是由于有些女性表现为痰热内扰、阴虚火旺、肝郁化火,这些情况最终都会引起怀孕女性心神不安,因而造成了失眠。你好,建议不要补觉:如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不能试图补补觉,因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。更不要养成赖床的习惯。

    2016-05-09 03:37
就医问药

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