小腿抽筋的原因和解决办法抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩.发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠.引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外.②疲劳,睡眠,休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛.如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等.③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛.④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”.小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛.当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上,即可收效.具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾.预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点：①驱寒保暖.②注意睡眠姿势.⑧走路或运动时间不可过长.④适当参加体育锻炼⑼⑤必要时补充一些维生素E.⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品,瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收.人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久.一,腿抽筋常见的原因①寒冷刺激.如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分；夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋.晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒.②肌肉连续收缩过快.剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛.③出汗过多.运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛.

孩子睡觉爱动请家长注意以下几点：1.创造良好的睡眠环境：例如调整房间灯光为昏黄的色调,放些柔和的音乐,还有在哄宝宝睡觉前就要保持安静,请家人不要大声喧哗；2.选择适合的被子：宝宝的被子应选择棉质,轻暖的,这样才不会因为被闷热了,把被子踢走,特别是北方冬季里室内有暖气,不宜选择又厚又重的被子；如果在炎夏,室内开空调的情况下,则更要注意被子的保暖程度；3.选择舒适的盖被方法：帮宝宝盖被时,不妨让他露出脚踝部分,使他感觉更舒服,如果天气稍凉,也不用担心着凉,因天生就有这种自我保护意识,当宝宝觉得冷了,自然就会将脚缩进被子里；4.穿着舒适,吸汗的衣服入睡：棉质的衣服吸汗性较好,通风透气,但也不需穿得太多,免得让宝宝还没受凉,却出一身大汗；穿着舒适的睡衣,可帮助宝宝轻松入眠,睡得更香；5.睡前勿做激烈的活动：宝宝睡觉前,家长要积极营造好的睡眠环境,慢慢安抚他的情绪,如果刚才大玩了一场,想要他马上入睡,的确很难,因此他在进入被窝后就会扭个不停,没等睡着了,被子早就踢得七扭八歪,乱七八糟了为孩子创造舒适的睡眠环境　　首先,初为父母者要懂得孩子睡眠的正常周期,调整他们的习惯以适应正常的昼夜规律,实现从睡着到觉醒的自动转换.

孩子睡觉蹬被子请家长注意以下几点：1.创造良好的睡眠环境：例如调整房间灯光为昏黄的色调,放些柔和的音乐,还有在哄宝宝睡觉前就要保持安静,请家人不要大声喧哗；2.选择适合的被子：宝宝的被子应选择棉质,轻暖的,这样才不会因为被闷热了,把被子踢走,特别是北方冬季里室内有暖气,不宜选择又厚又重的被子；如果在炎夏,室内开空调的情况下,则更要注意被子的保暖程度；3.选择舒适的盖被方法：帮宝宝盖被时,不妨让他露出脚踝部分,使他感觉更舒服,如果天气稍凉,也不用担心着凉,因天生就有这种自我保护意识,当宝宝觉得冷了,自然就会将脚缩进被子里；热了,4.穿着舒适,吸汗的衣服入睡：棉质的衣服吸汗性较好,通风透气,但也不需穿得太多,免得让宝宝还没受凉,却出一身大汗；穿着舒适的睡衣,可帮助宝宝轻松入眠,睡得更香；5.睡前勿做激烈的活动：宝宝睡觉前,家长要积极营造好的睡眠环境,慢慢安抚他的情绪,如果刚才大玩了一场,想要他马上入睡,的确很难,因此他在进入被窝后就会扭个不停,没等睡着了,被子早就踢得七扭八歪,乱七八糟了.八糟了.

看看是不是宝宝哪里不舒服,再排除小孩身体没有异常的情况.有些宝宝也是做梦的原因!意见建议:在睡觉前一定要做好以下：创造良好的睡眠环境：例如调整房间灯光为昏黄的色调,放些柔和的音乐,还有在哄宝宝睡觉前就要保持安静,请家人不要大声喧哗;2.选择适合的被子：宝宝的被子应选择棉质,轻暖的,这样才不会因为被闷热了,把被子踢走,特别是北方冬季里室内有暖气,不宜选择又厚又重的被子;如果在炎夏,室内开空调的情况下,则更要注意被子的保暖程度.3.选择舒适的盖被方法：帮宝宝盖被时,不妨让他露出脚踝部分,使他感觉更舒服,如果天气稍凉,也不用担心着凉,因天生就有这种自我?ひ馐?当宝宝觉得冷了,自然就会将脚缩进被子里;4.穿着舒适,吸汗的衣服入睡：棉质的衣服吸汗性较好,通风透气,但也不需穿得太多,免得让宝宝还没受凉,却出一身大汗;穿着舒适的睡衣,可帮助宝宝轻松入眠,睡得更香生活护理:宝宝睡觉前,家长要积极营造好的睡眠环境,慢慢安抚他的情绪!如果担心可以去医院做个检查,这种情况是很正常的,也希望家长能正确对待!

看是不是宝宝哪里不舒服,再排除小孩身体没有异常的情况.有些宝宝也是做梦的原因!意见建议:在睡觉前一定要做好以下：创造良好的睡眠环境：例如调整房间灯光为昏黄的色调,放些柔和的音乐,还有在哄宝宝睡觉前就要保持安静,请家人不要大声喧哗;2.选择适合的被子：宝宝的被子应选择棉质,轻暖的,这样才不会因为被闷热了,把被子踢走,特别是北方冬季里室内有暖气,不宜选择又厚又重的被子;如果在炎夏,室内开空调的情况下,则更要注意被子的保暖程度.3.选择舒适的盖被方法：帮宝宝盖被时,不妨让他露出脚踝部分,使他感觉更舒服,如果天气稍凉,也不用担心着凉,因天生就有这种自我?ひ馐?当宝宝觉得冷了,自然就会将脚缩进被子里;4.穿着舒适,吸汗的衣服入睡：棉质的衣服吸汗性较好,通风透气,但也不需穿得太多,免得让宝宝还没受凉,却出一身大汗;穿着舒适的睡衣,可帮助宝宝轻松入眠,睡得更香生活护理:宝宝睡觉前,家长要积极营造好的睡眠环境,慢慢安抚他的情绪!如果担心可以去医院做个检查,这种情况是很正常的,也希望家长能正确对待!