1、环境：产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足。室内还要定时通风(但要避免对流风)，以保证空气清新，给母婴提供足够的氧气。室温一般应保持在18-22度，湿度为60%-65%。如果是在冬季，为保持室内的湿度，可在暖气上或炉火上放个水盆，让水气蒸发出来。　　2、休息：产后要有充分的休息时间，否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神抑郁，还会影响乳汁的分泌。此外，每天争取能有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。　　3、饮食：由于分娩时体力的消耗，再加上腹部肌肉的松弛，所以产后胃肠道蠕动能力较弱，因此产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。要多喝些汤类，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜，以补充人体需要的维生素。哺乳的产妇还要补充含钙的食品或者钙剂。每日热量的供给为2700千卡-3000千卡，其中主食400克，鸡蛋2个，牛奶250克，肉类100克-150克。豆制品100克，青菜和水果400克-500克。饮食要均衡，少吃辛辣，三餐之外还应适当加餐。　　4、产后的活动：产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。产后8周可逐渐恢复正常工作。产后体操有助于形体恢复。　　5、清洁与卫生：产妇的个人卫生十分重要，使用的卫生贴、会阴垫要经过消毒来菌。　　还要勤洗澡、勤换内衣，保持皮肤清洁与干燥。如有会阴切开，伤口尚未拆线，每日要擦洗一次外阴。饭后要漱口，按时刷牙，注意口腔卫生。　　6、注意恶露的变化：产后阴道排出的分泌物称为恶露。其中含有血液、坏死的子宫蜕膜和黏液。恶露的颜色由血性逐渐变浅，量也逐渐减少，大约产后4个星期至6个星期干净。　　7、月经的恢复：哺乳者月经会推迟，大约8周-10周恢复月经;有40%不哺乳的产妇于产后6周-8周月经来潮;只有10%-15%的哺乳妇女在产后6周月经来潮。　　8、产后复查：产后复查的目的是观察产妇的身体是否恢复正常，接受健康教育和避孕指导，一般在产后6周-8周进行。复查的内容包括测体重、血压，检查乳汁分泌情况，盆腔检查，血、尿化验，如有合并内、外科疾病者，还要做相应的一些检查、化验。只有产后检查正常了，才能恢复工作。　　9、性生活与避孕：产后生殖器恢到非妊娠状态大约需要8周的时间，所以一般2个月后才能有性生活，否则会引起产褥感染。约有20%的哺乳者月经虽未恢复，表现为闭经，但却可以排卵，甚至妊娠，故仍采取避孕措施。避孕方法以工具避孕为宜，如阴茎套、宫内节育器等。不哺乳的产妇可以口服避孕药物，因为复合型避孕药中含有雌激素成分，可以抑制乳汁分泌。

1,环境：产妇居住的环境要安静,舒适,阳光充足.室内还要定时通风(但要避免对流风),以保证空气清新,给母婴提供足够的氧气.室温一般应保持在18-22度,湿度为60%-65%.如果是在冬季,为保持室内的湿度,可在暖气上或炉火上放个水盆,让水气蒸发出来.　　2,休息：产后要有充分的休息时间,否则产妇会出现焦虑,疲倦,精神抑郁,还会影响乳汁的分泌.此外,每天争取能有10小时的睡眠,睡时要采取侧卧位,利于子宫复原.　　3,饮食：由于分娩时体力的消耗,再加上腹部肌肉的松弛,所以产后胃肠道蠕动能力较弱,因此产后最初几天应吃些清淡,易消化,营养丰富的食物.要多喝些汤类,有助于下奶；多吃些水果,蔬菜,以补充人体需要的维生素.哺乳的产妇还要补充含钙的食品或者钙剂.每日热量的供给为2700千卡-3000千卡,其中主食400克,鸡蛋2个,牛奶250克,肉类100克-150克.豆制品100克,青菜和水果400克-500克.饮食要均衡,少吃辛辣,三餐之外还应适当加餐.　　4,产后的活动：产后8小时可以在床上坐一会儿.如分娩顺利,产后12小时可以下床,上厕所.产后24小时可以随意活动,但要避免长时间站立,久蹲或做重活,以防子宫脱垂.产后8周可逐渐恢复正常工作.产后体操有助于形体恢复.　　5,清洁与卫生：产妇的个人卫生十分重要,使用的卫生贴,会阴垫要经过消毒来菌.　　还要勤洗澡,勤换内衣,保持皮肤清洁与干燥.如有会阴切开,伤口尚未拆线,每日要擦洗一次外阴.饭后要漱口,按时刷牙,注意口腔卫生.

在月子里.避免受到风寒,少接触冷水,少吃生冷刺激的食物,做好身体的清洁,比如在温度合适的浴室里洗澡洗头等等,这些都是有益于身体恢复的,有些人一味的听取别人的意见,而有的人则不听取别人的任何意见,都是犯了极左极右的错误.无论什么事都有个度,要根据自身的条件来采取适合自己的方法,身体虚弱的人在没恢复之前肯定是不适合出门的,但是身体很好的人生完了老是往外跑也是不可取的.

宝妈哺乳期间一定要保持好的心情，喝点鲫鱼汤很下奶的也可以提高母乳的质量，山药红豆汤也是很好的下奶汤哦！忌大鱼大肉，太油腻会使奶水浓稠，但脂肪含量过多，对宝宝不利也不利于宝妈产后身材的恢复，最后祝宝妈每天好心情！有用的话就给个最佳吧，希望能够帮到你哟！

坐月子期间是可以吹空调的，但是一般不能对着吹，除了辣椒坐月子期间不能吃外，其他食物都可以吃的建议不吃辛辣刺激生冷的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，避免发生便秘！