盛夏的酷暑也没“挡住”金猪宝宝们的到来，孩子顺利出生了，妈妈们虽然减轻了一点“负担”，但随之而来的月子也并不好坐。面对什么骨缝儿还开着不能见风、不能洗澡，汤汤水水里放了盐会影响奶水等老规矩，令很多新妈妈无所适从，信吧，难受只有自己知道；不信吧，又怕真落下点什么毛病……　　对此，多位妇产科专家提醒：只要注意不受凉，不过度劳累，月子里根本无需“严阵以待”。　　误区一·闷月子　　门窗紧闭坐月子憋得产妇要中暑　　老例看来，凡产妇都是怕风的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的门窗紧闭，不能留缝隙，而产妇也要长衣长裤，全身武装。　　专家点评：在夏天，没有必要这样坐月子。房屋门窗紧闭，空气不流通，如果天气闷热，产妇很容易中暑。　　正确做法：适当开窗通风，但应避免穿堂风，毕竟刚生完孩子，抵抗力低，容易感冒。　　若是开空调，因为风比较“硬”，不能直接对着产妇吹，可以打开产妇隔壁房间的空调，让冷气“飘”过来，一样能享受清凉。产妇汗多时要勤换衣服，穿着以宽松、舒适为度。　　误区二·懒月子　　饭菜都得端上床影响恶露及时排　　许多老人认为，产后大人体质虚弱，需要好好保养，月子里最好少下床活动，甚至饭菜都得端到床上吃。　　专家点评：这样做弊大于利，产后及早下床活动，不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出，还能使腹肌得到锻炼。　　正确做法：如果是顺产，产妇当天就可下地并稍微走动；若是剖腹产，术后一两天也可下地了，不过要避免猛烈坐起。　　除加强活动，还应多吃粗纤维绿叶菜。　　误区三·脏月子　　不让洗澡怕落病汗水淋漓身发馊　　生完孩子后，新妈妈恐怕全身都已被汗水浸透了，刚想痛快地洗个澡，但家里的老人说话了，坐月子期间不能洗头、洗澡，会落下关节炎等月子病的。　　专家点评：这种说法根本不正确。正常分娩的产妇，分娩后2-5天便可洗澡，只要注意24小时内不洗澡就可以了。　　正确做法：洗澡用淋浴，且时间不宜过长，每次5-10分钟，水温调至34-36摄氏度。如果分娩不顺利，出血过多或有创口，以及平时体质较差的人，则应等身体调理好再洗。　　误区四·素月子　　腥膻之物难吃到产妇缺乏蛋白质　　许多地方都有让产妇忌口的习惯，面对牛羊肉、鱼虾等物，产妇只能望而兴叹。　　专家点评：纯属无稽之谈。人体各器官组织，哪一样也离不了蛋白质，分娩时损伤了一些组织、器官，更需要较多的蛋白质、维生素及矿物质补充，鱼、肉、家禽中所含蛋白质丰富，是不可缺少的。　　正确做法：在吃鱼、肉等食物时，只要不加辣椒等辛辣调料就可以了。　　误区五·淡月子　　为下奶吃上“白食”低钠征悄悄来临　　很多产妇在产后的头几天里过着“食之无味”的生活，这是因为老例说，饭菜内放盐会影响下奶，所以只能吃“白食”。　　专家点评：不正确。只喝白水、吃白饭，几天下来人就会全身乏力，这在医学上叫低钠综合征，产妇分娩后代谢旺盛、乏力多汗，同样也会发生这种情况。　　正确做法：正常饮食即可，没必要刻意无盐。　　误区六·臭月子　　牙齿松动因缺钙刷牙枉然担恶名　　产妇在坐月子期间不能刷牙，否则会造成日后牙齿松动，持这种观点的老人不在少数。　　专家点评：这也没必要。吃饭后牙齿间会存有大量食物残渣，发酵后进而腐蚀牙齿，还会诱发其他疾病。　　正确做法：产妇牙齿松动并非因刷牙引起，而是哺乳使得钙大量流失，所以，当务之急是补钙而不是不刷牙。　　误区七·蛋月子　　产后误入“鸡蛋阵”　蛋白过剩肾受罪　　经常可以看到，生完孩子后，产妇就“淹没”在鸡蛋堆里了，老例认为，鸡蛋营养丰富，吃得越多越好。　　专家点评：吃鸡蛋应适可而止。虽说鸡蛋营养丰富，但吃得太多，蛋白过剩会增加肾脏负担，而富余的部分也都转化成脂肪储存在体内了，且还会影响其他营养的吸收。　　正确做法：每天吃两个鸡蛋为宜，最多三个到头了。　　误区八：汤月子　　喝汤虽然有必要吃肉才能保体力　　产后多喝汤，几乎每家人都会做很多汤犒劳产妇，认为喝汤更有营养。　　专家点评：有一定道理，但不完全正确。产后饮食应以高热量、高蛋白、多矿物质、多维生素，易消化、易吸收为准。产褥期喝汤是必要的，如鸡汤、排骨汤、鱼汤、蘑菇汤等，可促进母乳分泌。但这并不意味着汤比肉有营养，喝汤时也应吃些肉，这样才可尽快恢复体力。　　正确做法：液体食物每天约需1-1.5升。　　“虐待”宝宝4大方式　　挑“马牙”　　刚出生的宝宝，在上腭中线和齿龈边缘上经常可以看到一些黄白色的小斑点，有些家长和老人以为，这些俗称“马牙”或“板牙”的斑点，得用针挑破，才能减少孩子的痛苦。　　专家点评：这是不正确的。孩子嘴里的这些小斑点，在医学上称为“上皮珠”，是上皮细胞堆积或黏液腺分泌物积留所造成的，在宝宝出生后数周至几个月会自然消失，针挑很容易造成感染。　　挤乳头　　在民间，一种旧习至今还有市场，就是在宝宝出生后，要给他挤乳头，直到挤出一些黏液来，如果不挤的话，男孩长大后乳头会发痒，女孩则会乳头凹陷。　　专家点评：这种做法没有一点科学道理。新生宝宝的抵抗力很弱，如果乱挤乳头，会使细菌从挤破处侵入体内，导致化脓性乳腺炎、新生儿黄疸等，严重的还会引起败血症。　　裹蜡烛　　有些认老例的老人认为，宝宝的腿得拉直，将来才不会长成罗圈腿，所以总是在给宝宝包襁褓时，把腿拉直后紧紧地裹上，包得非常紧。　　专家点评：这样做并不好，会使宝宝一直处于僵直状态，浑身紧张疲劳，休息不好，反而会影响生长发育。1岁以内的宝宝，平躺在床上睡觉时，两条胳膊弯曲向上呈“W”状，两条腿弯曲向下呈“M”状，这是最自然的姿势。　　包“粽子”　　很多家长以为，刚出生的宝宝非常娇弱，容易受凉，于是就里里外外给宝宝包上好几层，即便在炎热的夏天也是这样包着。　　专家点评：这种做法存在一定的隐患，医学上有种疾病叫“婴儿捂热综合征”，就是指小宝宝因衣被过暖或蒙被睡觉，尤其是夏天，易导致体温过高而出大汗、面色苍白、抽搐、昏迷，甚至可能影响神经系统发育。　　一旦发生“婴儿捂热综合征”，要立即解开宝宝的衣扣，擦干他的汗水，减少包裹程度，体温过高应用温水洗澡。　　特别提醒　　出了月子享性福　可造成产褥感染　　很多人认为，孩子满月后，产妇身体就完全复原了，所以有些夫妻在出了月子后就恢复了性生活。但是，由于部分产妇分娩时子宫、阴道有创伤，再加上有恶露排出，性生活会把细菌带进生殖器，引起感染，严重时可危及产妇生命。　　通常，等到妻子阴道不出血时，再享受“性”福生活才好，此时丈夫应比以往温柔才是。

坐月子的基本原则为何?1慎寒温随着气候与居住环境的温,湿度变化,产妇穿着的服装与室内使用的电器设备,应做好适当的调整,室内温度约25～26摄氏度,湿度约50%～60%,穿着长袖,长裤,袜子,避免着凉,感冒,或者使关节受到风,寒,湿的入侵.2适劳逸适度的劳动与休息,对于恶露的排出,筋骨及身材的恢复很有帮助.产后初始,产妇觉得虚弱,头晕,乏力时,必须多卧床休息,起床的时间不要超过半小时,等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些,时间还是以1小时至2小时为限,以避免长时间站立或坐姿,导致腰酸,背痛,腿酸,膝踝关节的疼痛.3勤清洁头发,身体要经常清洗,以保持清洁,避免遭受细菌感染而发炎.4调饮食前面三项每一个人都没有差别,饮食方面就有个人体质的差异性,应该有所不同；再者,产后排恶露,哺乳也许有不顺的情形,或者有感冒,头痛,口破,皮肤痒,胃痛等等疾病发生,饮食与药物就必须改变.古代由于环境简陋,生活条件差,又没有电器设备,因此规定较严,而有一个月不能洗头,洗澡的限制,现代人不必如此辛苦,但是坐月子的饮食还是以温补为主,最好请医师根据个人体质作调配比较妥善.三坐月子的料理一定要加酒吗?坐月子的料理应该加姜片同煮,同为生姜有温暖子宫,活络关节的作用；酒的作用是活血,有助于排恶露,若恶露已经干净,食物仍然用酒烹调,可能导致子宫不收缩,淋沥不尽.1寒性体质特性面色苍白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀软,频尿量多色淡,痰涎清,涕清稀,舌苔白,易感冒.适用食物这种体质的产妇肠胃虚寒,手脚冰冷,气血循环不良,应吃较为温补的食物,如麻油鸡,烧酒鸡,四物汤,四物鸡或十全大补汤等,原则上不能太油,以免腹泻.食用温补的食物或药补可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也较不会酸痛.忌食寒凉蔬果,如西瓜,木瓜,葡萄柚,柚子,梨子,杨桃,橘子,蕃茄,香瓜,哈密瓜等.宜食荔枝,龙眼,苹果,草莓,樱桃,葡萄.2热性体质特性面红目赤,怕热,四肢或手足心热,口干或口苦,大便干硬或便秘,痰涕黄稠,尿量少色黄赤味臭,舌苔黄或干,舌质红赤,易口破,皮肤易长痘疮或痔疮等症.适用食物不宜多吃麻油鸡；煮麻油鸡时,姜及麻油用量要减少,酒也少用.宜用食物来滋补,例如山药鸡,黑糯米,鱼汤,排骨汤等,蔬菜类可选丝瓜,冬瓜,莲藕等较为降火,或吃青菜豆腐汤,以降低火气.腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可,才不会上火.不宜多吃荔枝,龙眼,苹果.少量吃些柳橙,草莓,樱桃,葡萄.3中性体质特性不热不寒,不特别口干,无特殊常发作之疾病.适用食物饮食上较容易选择,可以食补与药补交叉食用,没有什么特别问题.如果补了之后口干,口苦或长痘子,就停一下药补,吃些上述较降火的蔬菜,也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁.小编推荐——月子里怎样洗澡月子中如何做好外阴清洁七产后常见并发症有哪些?产后贫血,乳汁少,乳腺炎,子宫炎,筋骨疼痛,腰酸,头痛,腹泻,便秘等.贫血产妇可多吃高铁质食物,包括肉类,黑糯米粥,红豆汤等.若是涨奶,可用1两麦芽糖,3钱蒲公英,3钱王不留行,共同炖煮食物吃,可促进排乳.便秘则可吃香蕉,芝麻糊（煮开加蜂蜜调味）,可促进排便.若因乳腺炎,子宫炎而有发烧现象,或有极度不适症状时,必须立即就医治疗.小编推荐——三种月子解决方案月子里刷牙“三三三”制八产后筋骨酸痛的原因为何?由于产后婴儿边吸奶边睡,喂奶时间长,妈妈维持坐姿太久,且许多婴儿有日夜颠倒的状况,晚上哭闹不休,严重的,要父母亲一整夜抱着走来走去,因此一个月下来腰背部,手肘及手腕疼痛不堪.要避免这些筋骨酸痛的现象产生,妈妈抱孩子要注意姿势,腰背要有依靠的地方；多休息,少走动,下床时间勿超过1小时.可炖煮杜仲猪腰汤,恶露干净后可吃十全大补汤（内含杜仲,续断）,对解除筋骨酸痛都有不错的效果.

中国人讲究坐月子，关于坐月子的传说很多，这些传说中有很多不正确的说法，下面就介绍一下正确的坐月子方法，也叫产褥期的护理：一、休息与活动保证睡眠，注意休息；无特殊情况4~6小时后可下床排尿；转天可适当下地活动；可从下床吃饭、上厕所、喂哺宝宝、换尿布等开始，逐渐增加活动量，做简单家务；绝不能做重活、累活二、精神及心理护理家人给予细致周到的关爱，本人保持积极乐观的心态，产妇应该这样想，坐月子是我和宝宝一起度过的第一个假期，没有理由不愉快，自我调节是很重要的。采取积极主动的宣泄方式，来释放和稳定自己的情绪。三、给产妇一个良好的休养环境1、室内要有适宜的温度和湿度：居室温度：20—24度；湿度：55%-65%；2、保持清新的空气：要经常开窗通风换气，每天要保证2次通风，每次大概15分钟，保持室内空气清新，预防生病并利于孩子身体和大脑的发育。3、室内要有充足的阳光：产妇最好住南面的房间，充足的阳光可以让人感到心情舒畅，并有利于观察宝宝的一些变化。4、不宜睡太软的床，母婴同室，家庭和睦。四、重视产褥期的营养营养不但让产妇尽快地恢复，而且可以提高乳汁质量，让宝宝健康成长。1、产后由于胃肠功能未恢复，为了保证营养，要少吃多餐，每天5~6顿。2、饮食清淡适宜：许多人认为为了下奶要多喝汤，但不能放盐、放葱花等，这种说法是不科学的。饮食清淡不是不能用调料，适当的调味能促进产妇的食欲，但葱、姜、蒜、花椒利于行血，可适当少用。3、荤素搭配：荤素搭配利于营养吸收，产妇除了吃动物性食品之外，还应多吃蔬菜水果，蔬菜水果中的纤维素可促进肠蠕动，帮助消化，防止便秘，减少肥胖的可能4、干稀搭配、多喝汤水：食物汤汁不但有营养、开胃，还能补充水分，利于乳汁分泌。喝的汤水除鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤外，应该包括果汁、牛奶、豆浆等。五、注意清洁卫生分娩的疲劳，产时产后的出血，会使妈妈抵抗力下降，子宫内创面、会阴伤口、或剖腹产伤口，使产妇更容易发生感染，因此清洁卫生很重要。1、会阴清洁：产后每天要用温开水清洗外阴，注意清洗顺序，10天内不要坐浴。2、勤洗手：双手是细菌传播的重要途径，因此在换卫生巾前后，接触孩子前要注意洗手3、勤洗澡：产后皮肤分泌旺盛，多汗，应常洗澡。正常产产后2~3天就可以洗澡、洗头，只要你觉得身体能够支持，但不要盆浴，冬季要注意保暖。淋浴能解除分娩的疲劳，使产妇精神舒畅。没有淋浴条件也应温热水擦洗全身，经常更换内衣、内裤。产后虽然应常洗澡，但由于产妇气血亏，抵抗力差，应注意室温和水温，不可洗浴时间过长。不要湿着头发就睡觉。空腹或刚吃饱不要洗澡。4、勤更衣：内衣、内裤勤更换5、勤刷牙：产后第二天就应照常刷牙，否则会由于进餐次数增加，食物残渣破坏牙釉质，引发龋齿、牙周炎等。六、了解恶露的变化1、血性恶露：产后1周内2、浆性恶露：产后1~2周3、白色恶露：产后2周后，可持续2~3周恶露有下列情况需要看医生：血性恶露量多，持续时间长；恶露有异味；伴腹痛或发热七、产后月经恢复与避孕恢复月经时间：个别人4~6周，多数6个月；恢复排卵时间：40%在月经恢复前1个月，哺乳有推迟月经恢复的作用，但不能帮助避孕；产后适宜的避孕措施：避孕套、宫内节育器八、产后性生活顺产应在经过产后检查以后、剖腹产要3个月后开始性生活，应采取可靠的避孕措施，双方应互相体谅

一、休息与活动保证睡眠，注意休息；无特殊情况4~6小时后可下床排尿；转天可适当下地活动；可从下床吃饭、上厕所、喂哺宝宝、换尿布等开始，逐渐增加活动量，做简单家务；绝不能做重活、累活二、精神及心理护理家人给予细致周到的关爱，本人保持积极乐观的心态，产妇应该这样想，坐月子是我和宝宝一起度过的第一个假期，没有理由不愉快，自我调节是很重要的。采取积极主动的宣泄方式，来释放和稳定自己的情绪。三、给产妇一个良好的休养环境1、室内要有适宜的温度和湿度：居室温度：20—24度；湿度：55%-65%；2、保持清新的空气：要经常开窗通风换气，每天要保证2次通风，每次大概15分钟，保持室内空气清新，预防生病并利于孩子身体和大脑的发育。3、室内要有充足的阳光：产妇最好住南面的房间，充足的阳光可以让人感到心情舒畅，并有利于观察宝宝的一些变化。4、不宜睡太软的床，母婴同室，家庭和睦。四、重视产褥期的营养营养不但让产妇尽快地恢复，而且可以提高乳汁质量，让宝宝健康成长。1、产后由于胃肠功能未恢复，为了保证营养，要少吃多餐，每天5~6顿。2、饮食清淡适宜：许多人认为为了下奶要多喝汤，但不能放盐、放葱花等，这种说法是不科学的。饮食清淡不是不能用调料，适当的调味能促进产妇的食欲，但葱、姜、蒜、花椒利于行血，可适当少用。3、荤素搭配：荤素搭配利于营养吸收，产妇除了吃动物性食品之外，还应多吃蔬菜水果，蔬菜水果中的纤维素可促进肠蠕动，帮助消化，防止便秘，减少肥胖的可能4、干稀搭配、多喝汤水：食物汤汁不但有营养、开胃，还能补充水分，利于乳汁分泌。喝的汤水除鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤外，应该包括果汁、牛奶、豆浆等。五、注意清洁卫生分娩的疲劳，产时产后的出血，会使妈妈抵抗力下降，子宫内创面、会阴伤口、或剖腹产伤口，使产妇更容易发生感染，因此清洁卫生很重要。1、会阴清洁：产后每天要用温开水清洗外阴，注意清洗顺序，10天内不要坐浴。2、勤洗手：双手是细菌传播的重要途径，因此在换卫生巾前后，接触孩子前要注意洗手3、勤洗澡：产后皮肤分泌旺盛，多汗，应常洗澡。正常产产后2~3天就可以洗澡、洗头，只要你觉得身体能够支持，但不要盆浴，冬季要注意保暖。淋浴能解除分娩的疲劳，使产妇精神舒畅。没有淋浴条件也应温热水擦洗全身，经常更换内衣、内裤。产后虽然应常洗澡，但由于产妇气血亏，抵抗力差，应注意室温和水温，不可洗浴时间过长。不要湿着头发就睡觉。空腹或刚吃饱不要洗澡。4、勤更衣：内衣、内裤勤更换5、勤刷牙：产后第二天就应照常刷牙，否则会由于进餐次数增加，食物残渣破坏牙釉质，引发龋齿、牙周炎等。六、了解恶露的变化1、血性恶露：产后1周内2、浆性恶露：产后1~2周3、白色恶露：产后2周后，可持续2~3周恶露有下列情况需要看医生：血性恶露量多，持续时间长；恶露有异味；伴腹痛或发热七、产后月经恢复与避孕恢复月经时间：个别人4~6周，多数6个月；恢复排卵时间：40%在月经恢复前1个月，哺乳有推迟月经恢复的作用，但不能帮助避孕；产后适宜的避孕措施：避孕套、宫内节育器八、产后性生活顺产应在经过产后检查以后、剖腹产要3个月后开始性生活，应采取可靠的避孕措施，双方应互相体谅

　　妈妈们在经历了分娩后，就进入了坐月子的阶段。坐月子向来都是家人非常紧张的头等大事，那么，妈妈们应该怎样坐月子，坐月子又需要注意什么问题呢？下面我们和妈妈们一起分享。　　1、环境：产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足、室内还要定时通风(但要避免对流风)，以保证空气清新、给母婴提供足够的氧气。新鲜的空气能消除产妇的疲劳和有助于身体康复。　　2、休息：产后要有充分的休息时间，否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神抑郁、还会影响乳汗的分泌。此外，每天争取能有10个小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。　　3、饮食：由于分娩时体力的消耗，再加上腹部肌肉的松驰，所以产后胃肠道蠕动能力较弱，因此产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。要多喝汤类，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜、以补充人体需要的维生素。哺乳的产妇还要补充含钙的仪器或者钙剂。饮食要均衡，少吃辛辣，三餐之外还应适当加餐。　　4、产后的活动：产后8小时可以在床上坐一会儿，如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所，产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。产后8周可逐渐恢复正常工作，产后体操有助于形体恢复。　　5、清洁与卫生：产妇的个人卫生十分重要，要勤洗澡、勤换内衣，保证皮肤清洁干燥，如有会阴切开，伤口尚未拆线，每日要擦洗一次外阴，饭后要漱口，按时刷牙，注意口腔卫生。　　6、注意恶露的变化：产后阴道排出的分泌物称为恶露，其中含有血液、坏死的子宫蜕膜和黏液。恶露的颜色由血性逐渐变浅，量也逐渐减少，大约产后4个星期至6个星期干净。　　7、月经的恢复：哺乳者月经会推迟，大约8周-10周恢复月经验;有40%不哺育的产妇于产后6—8周月经来潮;只有10%--15%的哺乳妇女在产后6周月经来潮。　8、产后复查：产后复查的目的是观察产妇的身体是否恢复正常，接受健康教育和避孕指导，一般在产后6周—8周进行。只有产后检查正常了，才能恢复工作。　　9、性生活与避孕：产后生殖器恢复到非妊娠状态大约需要8周的时间，所以一般2个月后才能有性生活，否则会引起产褥感染，约有20%的哺乳者月经未恢复，表现为闭经，但却可以排卵，甚至妊娠，故仍要采取避孕措施，避孕方法以工具避孕为宜，如阴茎套、宫内节育器等。不哺乳的产妇可以口服避孕药物，因为复合型避孕药中领导有雌激素成分，可以抑制乳汁分泌。