如果椎间盘的纤维环破裂后髓核组织从破裂之处脱出至椎管内，导致脊神经根遭受到刺激，从而产生腰部疼痛，伴有下肢一侧或双侧麻木、疼痛等一系列临床症状。不同程度的压迫症状，有不同的处理方式，如轻度压迫，可以加强腰背肌力量，如练习小燕飞等动作。口服神经妥乐平、非甾体抗炎止痛药.如压迫症状严重导致，肢体麻木，肌力下降，行走无力，需要手术处理。

腰间盘突出的锻炼方法：1、弯腰：转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。2、仰卧位背伸锻炼法：分三步：
第一步，五点支撑法，即人仰卧于平板床上，用头、双肘及双足跟撑起全身，使背部尽力腾空后伸，胸腹部向上挺。
第二步，三点支撑法，即把胳膊放在胸前，用头及足跟支撑在床上，全身腾空后伸。
第三步，拱桥支撑法，即用双手及脚撑在床上，全身腾空，胸腹挺起，象一座拱桥。
3、悬垂法：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。4、拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。5、捶击腰部。取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。6、退步行走。挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。7、当然，还有一种简单的方法，就是直接使用&腰椎骨方世医贴&进行调理！以上的锻炼方法中有很多都可以在室内进行，祝你早日康复！

规范姿势对于预防腰椎间盘突出是十分重要的，当然这也是平时我们容易忽略的一点。坐时上身挺直，收腹，下颌微收，座位高度合适，两下肢并拢，双脚稳稳地放在地面上，尽量整个脚掌着地，避免含胸或佝偻坐姿。站时，两眼平视，挺胸收腹，下颌稍稍内收，双臂撑开并稍向后展，腰部平直，两腿直立，小腿微收，两足距离约与骨盆宽度相同。睡眠，一般人采取仰卧和侧卧位为宜。仰卧位时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱的曲度不大，变化不大；侧卧位时，一般认为右侧位比左侧位好，但不必过于讲究左侧位还是右侧位，因为人在睡眠中总要不断的翻身，以取得合适的体位。*腰椎骨方世医贴*中医纠正腰椎间盘突出病变效果不错的。

你好，腰椎间盘突出症是腰椎间盘突出而引起的髓核突破了劳损破裂纤维环后出现病理变化腰椎间盘突出是纤维环破坏所致如突出的腰椎间盘髓核和纤维环会压神经后会引起相应的症状如果现在保守治疗效果不是很好的话，建议你最好是再到医院骨科考虑手术治疗效果是比较好的。

腰椎键盘突出是常见病，平时避免弯腰劳作，不要久坐，适当活动腰部等。睡硬板床；平躺在床上，双腿伸直，靠双侧肩膀及双足的力量太高臀部可以锻炼腰背肌，减轻腰椎间盘突出引起的疼痛；平时避免弯腰劳作。