现在,孕妇中很流行进食燕窝.很多孕妇认为,孕期食用燕窝,产后母婴皮肤都会变好.其实,这并没有科学依据.孕期产生的斑多为激素改变所致,燕窝对此帮助不大,很多孕妇产后斑就会渐渐淡化.而正常胎儿的皮肤天生大部分都很好,孕妇不必特意食用.　　燕窝的确对有胎热的孕妇有帮助.但每个孕妇的体质是不一样的,体质较寒的孕妇吃燕窝就不合适了.另外,燕窝售价较高,很多孕妇经济上都难以长期负担,不要盲目跟风.其实也可以选择百合,银耳,绿豆等食品替代燕窝,滋阴效果一样很好.用燕窝来补充营养作用不大,它甚至还不如鸡蛋,鱼,牛奶,肉,猪蹄等.　　总之,对于进补燕窝,我们既不反对也不提倡.

（1）多用粗粮,少用精制米面.玉米,小米,土豆等所含维生素和蛋白质比大米,白面高,还含有微量元素.（2）多吃新鲜蔬菜和瓜果,可以满足身体所需的维生素A,维生素C,钙,铁等.（3）多吃豆类,花生和芝麻酱等,因其中含有较丰富的蛋白质,脂肪,维生素B和维生素C,铁,钙.发芽豆还富含维生素E.（4）多吃鱼,肉,蛋,奶,可以供给大量所需的蛋白质.特别是牛奶及鸡蛋中含有大量的钙和磷脂质,可供胎儿骨骼生长及神经系统发育.总之,孕妇食物要多样化,米面混吃,粗细并用,荤素搭配,蔬果兼有,才能起到互补作用,保证在孕期中所需的营养.

您好!孕前孕期,要注意多吃水果,多吃富含叶酸的食物（动物肝,红苋菜,菠菜,生菜,芦笋,龙须菜,豆类,苹果,柑桔,橙汁）,不吃辛辣和高糖食物.多补充矿物质,维生素和优质蛋白.蛋白质是细胞的重要组成部分.燕窝富含优质蛋白.建议：孕妇可以吃燕窝的.孕期食用燕窝最简单的食法是将3-5克浸发炖制好的上官燕燕窝或20-30克上官燕即食燕窝放入牛奶,豆浆,粥,蜂蜜,藕粉中食用.从怀孕前3个月起食用,每天或隔天一次.保持心情开朗乐观,适当运动,提高抵抗力.

孕妇的营养对母儿的健康很重要.胎儿的发育需要营养,胎儿附属物如胎盘,胎膜,脐带等也需要营养;母体子宫的增大,“分娩”时所需的产力,产后哺乳等都需要营养.孕妇营养充足,全身情况好,胎儿发育也好.一切营养都是从食物中摄取的,孕妇除了摄取自身所需的那一份外,还要把腹中胎儿所需的那一份也要加上.要加强营养,首先应加强营养的计划和管理.并非一定要吃大量的鸡,鸭,鱼,肉才算加强营养,一般食物如选择和调配得当,是能满足孕妇营养需要的.