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回答1
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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失眠的原因很多,比如肝火旺等等,建议向医生咨询下!失眠的中医调理 参须莲子汤长期疲劳容易引起人体元气虚损,人参是大补元气之物,30岁左右的人身体较强壮,用人参进补太过,不如用效力稍逊的参须。莲子能养心神,益肾气.健脾胃.增智力.解疲劳。食用时保留莲子心.其强心安神,缓解失眠多梦的效果会更显著。 人参须15克.莲子20克。 调味料: 冰糖1大匙。 1.将人参须、莲子放入小锅中,加适量水烧开,改小火煮20分钟。 2.加入冰糖.续煮至熟即可。足底按摩治疗 人的足底的穴位映射人体大脑部位,也就是说失眠可以通过摁压相应的穴位来治疗和改善失眠的状况。 映射失眠的穴位在足底有三个点: 第一失眠点:如果把人脚跟看成圆,这个圆最靠近前面5个脚趾的那一点就是失眠点。睡觉前洗完脚,用手指用力摁压这个部位1分钟左右。 第二失眠点:人在站立情况下,5个脚趾的最前端。用手指依次从大脚拇趾的相应部位摁压到小脚拇趾,再从小脚拇趾摁压回来,这样反复做10次。 第三失眠点:整个大脚拇趾的足底部分,用手指摁压1分钟即可。另外,失眠患者应该培养起较好的生活习惯,如晚饭后多散步,平常多运动等等,这些对于失眠的恢复均有很好的帮助。食物疗法 1.烦躁不易入睡时,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大脑皮层。 2.一匙莴笋浆液汁,融于一杯水服下。 3.睡前吃点面包。胰腺会分泌胰岛素,对氨基酸进行代谢。吃水果,或喝牛奶,都能镇静神经。 4.柏树叶洗净晒干,装枕头,气味清香。能起到镇静,安眠的作用。 5.鲜橘,梨,香蕉皮50-100克,装入不封口的小袋,放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。 6.若半夜醒后不能再睡,吃3-5片饼干,喝一杯葡萄酒,即可入睡。 7.服枸杞子有晚安神,早振奋作用。 8.睡前,喝碗鲜豆浆汁,可催眠。 9.睡觉前,将适量葱白切碎,用布包好至于枕边,有催眠作用。因为,吸入的葱味有刺激大脑皮层的功效。 10.枸杞子洗净浸泡于蜂蜜中。一周后每天早,中,晚各服一次,每次15粒,同时服用蜂蜜(槐花蜜最好)。 11.核桃仁一两,加大米煮粥喝,治失眠。 12.睡前1小时,用保温杯冲泡莓茶200-300毫升,可提高睡眠质量; 食物来调理 失眠还可以用一些食物来调理?失眠可以吃一些带有安抚情绪的食物,像可以在睡觉之前喝一些牛奶之类的东西来让自己有些睡意,安眠药是不能经常吃的,安眠药吃得太多,就会对这种药物产生一些依赖性,这样是不行的。 对于失眠的话,还可以吃一些这方面的专业药物,对治疗睡眠可以起到很好的内调作用。失眠的患者还可以读下一下几句话: 1,放下负担,放松心情,以一种平和心态面对世间纷争 2,养成良好的作息习惯,早睡早起 3,可以多参加有益身心健康的活动、运动 4,饮食规律,多吃蔬菜水果,多吃补脑安神的食品,如小米、红枣、核桃等 5,睡眠环境很重要,避免灯光,卧具舒适为宜。其他 ①生物反馈。可加强自我放松训练,对于减轻焦虑情绪有效。 ②体育锻炼。适当体育锻炼,增强体质,加重躯体疲劳感,对睡眠有利,但运动量不宜过大,过度疲劳反而影响睡眠。③调整生活习惯,如取消或减少午睡,养成按时睡眠的习惯。提高睡眠质量六建议 足部保暖 双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,建议穿着厚袜子睡觉。 不开窗 引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议:关上窗户睡觉。 晚上不打扫卫生 清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,建议:只在早晨打扫卧室。 卧室里只能摆放郁金香 卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应。建议:卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险。 擦掉化妆品 带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性。 每天多睡15分钟 海因博士提到了一个新的科学研究成果:妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 床的舒适度 把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果。还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的。 定期运动面对压力 往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状,而且可以延长深睡眠的时间,但需要注意的是,运动应该在睡前2小时前进行,因为运动会提高人体的体温,促进肾上腺素的分泌,使人精神振奋,难以入睡。
2016-05-06 14:06
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回答2
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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晚上老失眠怎么办,失眠症是睡眠障碍的一种表现形式。诊断失眠症时应排除躯体疾病和精神疾病所导致的继发性失眠。 失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病,以及各个系统疾病,如心血管系统、消化系统等等。下面给您提供一些食疗小验方。晚上老失眠怎么办1,小米粥:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食之。小米性微寒,具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究,小米中色氨酸和淀粉的含量都很高,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的数量,所以能起到使人安眠的效果。晚上老失眠怎么办2,百合30克,用清水浸泡半天,去其苦味,再加大米100克,水适量共煮至粥成,加冰糖适量,早晚各服1次。 百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质(蛋白质食品)及微量生物碱,具有清热养阴,润肺安神的功效,是治疗老年人失眠的食物与药物。老人失眠的治疗方法3,牛乳粥:先以粳米60克煮粥,待粥将熟时,加入新鲜牛乳半磅再煮为粥。牛奶中含有人体产生疲倦的物质——色氨酸。研究证明,大脑神经细胞中分泌物血清素,它可抑制大脑的思维活动,从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候,就是由于脑细胞分泌血清素减少,而色氨酸却是人体制造血清素的原料,所以晚间食用牛乳粥,可以预防失眠。晚上老失眠怎么办4,酸枣仁10克,加白糖研合,临睡前用少许温开水调服。晚上老失眠怎么办5,核桃仁10克,黑芝麻10克,桑叶60克,共搅成泥状,加白糖少许,临睡前服用。晚上老失眠怎么办6,红枣500克(去核),加水煮烂,再加冰糖100克、阿胶150克(后放),慢火煨成膏。早晚各服1~2匙。此方对气血虚引起的失眠、多梦、精神恍惚者疗效极佳,也是滋补佳品。
2016-05-06 14:13
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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你好,治疗失眠症时,应掌握下述一些原则: 1.找出引起失眠症状的原因,针对病因给予相应的处理。如: (1)因某些慢性消耗性疾病或老年人内抑制减弱所致的失眠,应予以全身强壮疗法或给予改善神经细胞代谢的药物进行治疗。 (2)因精神刺激等外因所致者,当消除精神刺激或劝导病人正确对待,往往通过精神疗法而使病人获愈。不可因医护人员的服务态度而再次增加病人的精神刺激与负担。 (3)因某种疾病痛苦而使病人不能入睡者,应积极消除病人的痛苦,治疗原发性疾病。 (4)心因性原因对失眠产生一种恐惧或焦虑者,应使病人了解睡眠与觉醒的正常规律,从而消除心因性影响。 2.经上述处理后病人仍有失眠者,可给予催眠药,以帮助病人恢复正常的睡眠与觉醒规律。但给催眠药时,必须根据病人失眠症状特点选用催眠药。如: (1)入睡困难者,给予作用快的催眠药,如水合氯醛、速可眠、安眠酮等。 (2)觉醒早、睡不深而多醒者,给予作用时间长的催眠药,如苯巴比妥、水合氯醛、安眠酮等。 (3)入睡困难,清晨思睡不愿起床,白天又觉得头晕无力者,可于白天服兴奋药,晚上服催眠药,以调整其睡眠规律。 (4)晚间失眠,白天不困者,可于白天服用镇静药,晚间服用催眠药进行治疗。 3.长期服用催眠药者,不宜连续使用同一种药,而应经常更换,以免产生耐药性与成瘾性。此外,尚应定期查肝功能、血象以及尿常规,以便及时发现副作用而予以停药或给予其他处理。 4.失眠病人于睡前半小时到一小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。
2016-05-06 14:19
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回答4
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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晚上老失眠怎么办,在失眠的大军中,老年人是占比例最大的,那晚上老失眠怎么办?老年人失眠怎么治疗呢?失眠是慢性反复顽固性心理障碍性疾病。所以要注意调节自己的心态,不追求完美,要有平常心。晚上老失眠怎么办,要树立快乐思想观念,思想快乐,你就是一个快乐的人,思想不快乐,你就快乐不起来,知足者长乐,心乐而乐,心郁而郁。治疗上建议用中药辩证中药治疗,中药治本,副作用小,不产生药物依赖,效果好。晚上老失眠怎么办,注意饮食和运动方面的调整。饮食上注意以清淡为主;老年人运动可以以散步的方式,即可以增强体质,提高心理承受能力,还可以辅助睡眠。晚上老失眠怎么办1.保持有规律的作息制度,准时上床和起床,白天不午睡(包括节假日)。晚上老失眠怎么办2.睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间。晚上老失眠怎么办3.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质,如咖啡、浓茶、酒精等。 老人失眠的治疗方法4.定时进食,晚餐不宜过饱。晚上老失眠怎么办5.避免入睡前阅读带刺激性书刊。 晚上老失眠怎么办6.在入睡前做放松活动,如按摩、推拿、静坐等。晚上老失眠怎么办7.卧室内环境要舒适,温度适宜,避免噪音、亮光。晚上老失眠怎么办8.如卧床20分钟不能入睡,应起床,等想睡时再睡。晚上老失眠怎么办9.早晨起床后要坚持体育锻炼。特殊的心理治疗方法还包括放松疗法、生物反馈技术、认知-行为治疗等疗法,具体实施可在临床医生和心理医师的指导下进行。
2016-05-06 14:27
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