心情不好的状态，建议你首先拿张纸列一下你自己平日里的一些兴趣爱好，自己最喜欢做的事情，或者是平日里没有时间去安排比较想做的事情，或者是喜欢吃的美食等，根据顺序来排列一下，然后在心情不好的时候，按顺序选去帮助调节，也可以通过一些运动方式，或者是和自己朋友们聊天的方式来帮助缓解。

心情不好吗？送上史上暴强的冷笑话十则！
1.有一只企鹅，他的家离北极熊家特别远，要是靠走的话，得走20年才能到。有一天，企鹅在家里呆着特别无聊，准备去找北极熊玩，与是他出门了，可是走到路的一半的时候发现自己忘记锁门了，这就已经走了10年了，可是门还是得锁啊，于是企鹅又走回家去锁门。锁了门以后，企鹅再次出发去找北极熊，等于他花了40年才到了北极熊他们家……然后企鹅就敲门说：“北极熊北极熊，企鹅找你玩来了！”结果北极熊开门以后你猜他说什么？“还是去你家玩吧~”
2.小白兔蹦蹦跳跳到面包房，问：“老板，你们有没有一百个小面包啊？”老板：“啊，真抱歉，没有那么多”“这样啊。。。”小白兔垂头丧气地走了。第二天，小白兔蹦蹦跳跳到面包房,“老板，有没有一百个小面包啊？”老板：“对不起，还是没有啊”“这样啊。。。”小白兔又垂头丧气地走了。第三天，小白兔蹦蹦跳跳到面包房,“老板，有没有一百个小面包啊？”老板高兴的说：“有了，有了，今天我们有一百个小面包了！！”小白兔掏出钱：“太好了，我买两个！”
3.小明说：「阿康，问你“有一只鲨鱼吃下了一颗绿豆,结果它变成了什么“？」阿康说：「我不知道，答案是什么？」小明说：「嘿！嘿！答案是“绿豆沙(绿豆鲨)“，你很笨喔！
」4.老师问一同学怎么减少白色污染？同学答：把饭盒做成蓝色.
5.有个人,他肠胃不好.一天,他来到胃病医院看病,对医生说:“我吃什么拉什么,吃西瓜拉西瓜,吃黄瓜拉黄瓜!“医生想了想,对他说:“我看你只有吃屎了!“
6.飞机上,一位空中小姐问一个小女孩说:“为什么飞机飞这么高都不会撞到星星呢?“小女孩回答到:“我知道,因为星星会’闪’啊!“
7.有一只北极熊和一只企鹅在一起耍,企鹅把身上的毛一根一根地拔了下来,拔完之后,对北极熊说:“好冷哦！“北极熊听了，也把自己身上的毛一根一根地拔了下来，转头对企鹅说：“果然很冷！“
8.有一个面包,走着走着肚子饿了,于是就把自己吃了9Q：非洲食人族的酋长吃什么？A：人啊！Q：那有一天，酋长病了，医生告诉他要吃素，那他吃什么？A：吃植物人！~~10美国人∶你看过木头做的杯子吗？中国人∶没有！美国人∶那为什麽你们中国字的“杯“是木字旁？中国人∶“杯“字旁边不是有个“不“字吗！也就是说它不是木头做的。

每个人都会不时陷入低落的情绪之中。我说的是会给你带来麻烦，让你为任何小事情恼火，也可能破坏你非常美好的一天的那种心情。有时，这种心情会在你意想不到的时候突然出现，从而影响你做真正想做的事。以下是如何迅速摆脱这种心情的方法，能帮助你恢复正常的生活。
1．离开房间改变一下环境。立刻就做。各种情况都会触发低落的情绪。这种情绪总是纠缠着你，在你身上留下印记。如果你呆在同一个环境中，它会不断地搔扰你，留在你的脑中挥之不去。到一个新的环境中去，让自己接触不同的事，不同的人，体会不同的感觉，就能轻易地把低落的情绪抛到脑后。
2．做件快乐的事情你在心情不好时，很容易找到借口助长或加强低落的情绪。为什么呢？因为你想证实自己心情不好是有理由的，因此要想找办法证明它，做出合理的解释。做点相反的事，打破这种习惯，别管这样做感觉会多么奇怪。去看场有趣的电影，演奏一曲最喜欢的歌曲，去当地公园散散步，或者在那家大咖啡馆喝杯咖啡，吃块馅饼。总之，面带微笑，做点令你感觉良好的事情，你的坏心情就会成为随风而去。
3．发发牢骚，诉诉苦，嘀咕嘀咕在为一些人上辅导课时，我能很清楚地看出他们是否心情不好。发现他们心情不好时，我就会说，“好了，给你们四分钟时间发发牢骚，诉诉苦，嘀咕嘀咕所有的烦恼。四分钟一到，就不准再发牢骚了，好吗？”于是，他们就尽情地发泄四分钟。
4．埋头锻炼体育锻炼能直接影响我们的情绪，无数的研究证明，锻炼能释放内啡吠和血清素（令身体感到愉快的化学物质），能积极地影响你的心情。埋头体育锻炼不仅能释放出那些令人感觉良好的化学物质，而且能很好地转移注意力。它能把注意力转移出低落的情绪，让你能做点什么来分散身体和大脑的注意。
5．让自己摆脱困境心情不好是无法更改的事。
有时，心情不好就顺其自然也很好。如果有些事情总是令你伤神费力，总是让你感到心情不好，那就说明你生活中的某件事情肯定做的不对。顺其自然的坏心情能引领你发现在正常情况下不可能感觉到的阴暗面。你不必沉溺其中，但是任其发展能出人意外地令你解脱。心情好不好都是正常的心理状态，而当你从另一个角度看待它时，就可能真正了解到那是怎么回事。

1.心情不好,可以找几个朋友说说话,一起小放纵一下也是可以的.心情不好可以多看看搞笑的电影,笑话,让你忘掉心情不好的原因.心情不好,不要总想着使你心情不好的原由,多参加些交际活动,或是看看书,逛逛街,美美吃一顿.把事情看得淡些,心情坦然些.回想一下能让你觉得满足和开心的事情.隔上一阵我想你就可以摆脱这种心情了!~2.心情不好是由很多缘由的：恋情,工作,家庭,友情和自身的素质所引起的.我认为最好的方法是找个知心朋友一起来倾诉心情不好的来由.再对症下药.或者,把心情不好的缘由写进自己的私人日记.一个人要有随机应变的能力,在不同的场合,这个心情是要随时改变.而且要掌握,不要因为个人的心情而影响别人.在我认为什么事情都没有自己的事业重要.如果在一个地方做事不开心就不要停留,要努力去争取属于自己和适合自己的工作.要是真的不能放弃的话.只有慢慢的改变自己来适合这份工作.或者来用别的方法来让自己开心!!

你好：好心情常在,坏心情也不时光顾,烦恼常常回来骚扰你,想几招来对付它也许有用.
1.找人倾诉：也许你认为烦恼有天大,任何人都不能使你解脱,那就错了.找个人说一说,天大的烦恼会像漏气的气球一样慢慢在萎缩.如果这个人是知心朋友,能替你出主意想办法,或者劝慰你一番那会很快气消云散的.如果对方只是倾听者,你也会得到慰藉,心情会慢慢好起来.
2.时间消解法：如没有合适的人倾诉,不妨相信时间的力量,它总会让一切烦恼随风而逝,可随着时间的推移,烦恼会慢慢抚平,生活又变得可爱起来,事后你会觉得可笑.
3.运动驱散法：心情不好的时候,不妨到公园,庭院或在小区里跑跑步,走动走动,室外的天高气爽,还有绿树青草红花都会伸出魔法之手,让你从烦恼中慢慢走出来,想不通的事情也想通了,心胸也会变得豁达豪放起来.应有生活的志向,拥有新的快乐,享受美好人生.

刚刚看完你的问题后,去了你的,可是你什么都没有写,也不知道你现在还上不上班,更不知道你现在是不是在孕期当中.我也只能说说,我对心情不好的做法:在怀孕前,一般都是和先生生气,这个时候,我就叫上我最好的朋友,和她出去吃点饭,喝点酒.谈谈心.(内个时候她还没有结婚.)在就是上街,一个人逛到走不动为止.(常常都是天都黑了,等他给我打电话.)我是在怀孕六个月的时候才下岗的,那个时候心情经常不好,动不动不发火,先生成了我最大的出气筒.(有些时候,我也知道自已是无理取闹)不过在怀孕的时候最好是不要生气,因为肚子里的宝宝多多少少都会受影响.这个时候,你就叫上你的好友,一起逛商店,聊聊天.或者看看喜剧片.在就是出去走一走,换个心情,或是换个发型,也能换个好心情的.真的喔,不信你可以试一试哟.