平时多练提肛（就是肛门一松一紧）可以让男人延长性交时间.这个方法是最简单容易做的,每天任何时候,走坐行卧都可以做,简单来说,就是提肛运动.要分组做,10次提肛运动为一组,然后放松休息2分钟,再重复一组,提肛运动可以锻炼你的PC肌,使你对射精能够通过肌肉的控制得到缓解,延长射精时间. 每晚按摩睾丸5分钟. 耻尾肌锻炼法（中断排尿法）.由于男性射精与排尿都经由同一尿道,所以,这两种生理现象涉及的肌肉有许多是相同的,虽然也有不少是不同的.因此,进行中断排尿的练习还是大有裨益的.这种方法指的是在排尿时,先排出一部分,停顿一下,再排,再憋住,分几次才把尿排完.早泄者正是由于肌肉薄弱,控制能力差,所以需要采用这种锻炼方法.只要持之以恒,坚持下去尤其在尿量多,尿急时效果更好.这种训练不分昼夜,只要排尿就可练习,大多数人可以行之有效. 冷热水交替法,勃起的阴茎,可以分别用比较热的水,泡一下,然后再用冷水泡,用冷水洗濯睾丸,或用湿冷的毛巾包绕整个阴茎和阴囊,这样可以使睾丸温度降低,血流减慢,紧张消除.这样交替进行,可以降低阴茎的敏感度,延长射精时间.平常洗澡时,可用凉水与温水反复刺激睾丸,可起到锻炼男子性能力的作用