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回答1
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刘慧平 副主任医师
长治市中医院
三级甲等
外科
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青少年减肥切勿盲目节食和乱吃药,影响身体健康。通过均衡饮食和运动锻炼,就可以很好的预防肥胖。早餐吃丰富点,可以喝杯豆浆或牛奶,吃点面食,如1-2个包子、1碗面、1碗粗粮粥,吃一碟蔬菜,再吃1个苹果。早餐吃得丰富点,有利于提高新陈代谢,避免午餐和晚餐吃太多。午餐注意控制热量,多吃蔬菜,少吃肉类,饭量适当,8分饱就好,不要吃太饱。晚餐可以吃1-2个水果,1碟蔬菜,加1碗粗粮粥。不吃薯片等零食,不吃烧烤和串串香,少喝含糖饮料,多喝掰开水。
2016-04-04 22:07
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