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回答1
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王博炜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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请问有氧运动后需要吃东西嘛,最好是吃些水果为宜,可以增加维生素,也避免脱水。要减肥最好的方式就是控制饮食和运动,不要吃高脂肪太油腻的食物,不要吃生硬不易消化的食物,三餐要定时定量,不要吃得太饱太快。每天坚持两个多小时的有氧运动,慢跑和热瑜伽是最好的,控制饮食不是不吃饭,而是合理的膳食,多喝水多吃新鲜的水果和蔬菜,促进新陈代谢为宜。
2016-03-11 23:56
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回答2
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您好,如果想要减肥的话,有氧运动以后不用吃什么东西,可以适当喝些盐水补充水分和盐分,如果确实比较饿,可以适当吃点水果。每次运动建议最好坚持半小时以上,这样才容易燃烧脂肪。饮食方面要注意清淡,早中晚餐比例3:2:1,晚餐可以用水果代替,少吃零食和夜宵。
2018-06-13 14:22
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