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回答1
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江伟强 主治医师
南方医科大学珠江医院
三级甲等
中医科
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青少年减肥应该:每天保证5~20分钟的快跑和有氧运动,每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。坚持 骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。平时淀粉类的食物尽量少吃,比如红薯,土豆类的。必须多运动,能站着绝不躺着,可以分早晨和黄昏时锻炼,每次时间要在45分钟以上。运动要注意循序渐进,不可以做负荷太大的,可以跳绳,呼啦圈,快步走等。在饮食方面晚餐不可多吃,可以用水果和蔬菜代替,可以吃黄瓜,西红柿等。晚上超过8点就不可以在进食。包括零食。
2016-02-12 17:19
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