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回答1
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李博维 主治医师
广东药科大学附属第一医院
三级甲等
心血管一科
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改善生活行为:适用于所有高血压患者。
2015-11-19 13:40
(1)减轻体重,尽量将体重指数控制在小于25。体重降低对改善胰岛素抵抗,糖尿病,高脂血症和左心室肥厚均有益,
(2)减少钠盐的摄入:没人每日食盐摄入不超过6g为宜。
(3)补充钙和钾盐:每人每日吃新鲜蔬菜400-500g,喝牛奶500ml,可以补充钾1000mg和钙400mg。
(4)减少脂肪摄入:膳食中脂肪量应控制在总热量的25%一下。
(5)戒烟限制饮酒:饮酒量每日不超过相当于50g乙醇量。
(6)增加运动,运动有助于减轻体重和改善胰岛素抵抗,提高心血管适应调节能力,稳定血压水平。
较好的运动方式是低或中等强度的等张运动。一般每周3-5次,每次20-60分钟。
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