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谭荣韶 副主任医师

广州红十字会医院营养科

糖尿病、慢性肾病、肥胖等代谢性疾病营养治疗、儿童、孕产妇营养咨询、手术前后营养支持、 中风后及肿瘤家庭肠内肠外营养、 营养不良治疗。

医生介绍

谭荣韶,副主任医师 、医学硕士、日本昭和大学访问学者,广州红十字会医院营养科负责人,曾留学日本昭和大学。中山医科大学医学营养系毕业,暨南大学硕士研究生,曾留学日本昭和大学,在读博士。


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已回复网友 13 个问题
Q:

减肥食物吃多少才算足够?

A:

在摄入食物的时候,要关注食物摄入量的大小,比如米饭,建议量是250克到400克;杂粮的推荐量是50克到150克,在饮食上,不仅要吃米饭,还可以多吃玉米、红薯...详细»

Q:

采用吃肉减肥法会不会有副作用?

A:

采用这种减肥方法进行减肥,由于碳水化合物摄入较少,可能会造成低血糖,而摄入过多的脂肪和蛋白质,也会增加肾脏、肝脏的负担,增加机体内钙的流失,因此,采用这种方...详细»

Q:

吃肉减肥法有用吗?

A:

吃肉减肥法源于生酮饮食,即将碳水化合物的量控制到最低,大约占总能量的10%-15%以下,这样减肥效果才能达到最佳。但如何达不到碳水化合物的控制量,且能量又增...详细»

Q:

怎么选择适合自己的减肥药?

A:

在选择减肥药之前最好找专业的医师进行评估,不要擅自用药。此外,减肥还需下定决心,光吃药不加以控制饮食和多加运动,减肥永远在路上。详细»

Q:

减肥吃什么食物比较好?

A:

我们可以少吃一些精致的食物,比方说白糖、汽水、点心、蛋糕等,应该多吃粗粮,多吃蔬菜,做好食物营养混搭,还要多加运动,让减肥效果更好。详细»

Q:

请问一天吃多少肉和蔬菜才是合适的?

A:

食用肉类应控制在三两到四两之间,其中每一餐可以吃1到2两左右的肉量。相对比肉类,蔬菜的推荐量会较多,蔬菜推荐量是六两到一斤。详细»

Q:

吃太多真的会把胃撑大吗?

A:

这种情况确实有可能出现,但更多的是肥胖后引起的激素水平变化,尤其是胃饥饿素会增加。 胃是一个有弹性的器官,当人进食后,食物会随着食道进入到胃里,胃壁有一定的...详细»

Q:

跑步减肥见效慢,且小腿易变粗吗?

A:

这种说法是没有科学根据的,出现这种情况很有可能是由于求美者没有长时间坚持,半途而废,又或许是没有按照正确的方法所致。 跑步属于一种高强度的有氧运动,能燃烧人...详细»

Q:

节食减肥后,复食会使体重反弹更严重?

A:

体重反弹严重并不是复食引起,而是由于减肥成功后,求美者没有坚持控制食量。 不少求美者认为:减肥成功,终于可以放开肚皮吃了。这种想法明显是错误的,减肥成功并非...详细»

Q:

现在常用的减肥方法有哪些?

A:

最重要是有恒心。其次,自觉控制食量,在三餐中,大致可以将热量分为早餐30%、午餐40%、晚餐30%。 另外,可多吃富含膳食纤维的食物——红薯、玉米、苹果、杂...详细»

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